10 Dinámicas de Inteligencia Emocional para Niños y Adultos
Las dinámicas y actividades de inteligencia emocional pueden ser aplicadas en el contexto escolar, laboral, familiar e, incluso, a nivel personal. Esta habilidad es esencial para tener éxito en la vida laboral y personal. Con ella, la persona aprenderá a relacionarse con los demás, entenderlos, entender sus propias emociones, y ser asertiva.
La inteligencia emocional es una más de las múltiples habilidades que poseemos y, por lo tanto, es importante que la trabajemos y entrenemos. Podemos hacerlo a través de dinámicas.
Ser una persona con una alta inteligencia emocional tiene múltiples beneficios a nivel personal e interpersonal. Supone un cambio en el estilo de vida y en la manera en cómo afrontamos nuestras relaciones y nuestro estilo comunicativo.
Podemos convertirnos en personas emocionalmente inteligentes, practicando y adquiriendo unos determinados hábitos.
En este post, te enseño 10 dinámicas relacionadas con la inteligencia emocional. Antes de ponerlas en práctica, ten en cuenta cuáles son los objetivos de cada uno de ellas y a qué tipo de grupos se adaptan mejor. En caso de que sea necesario, puedes hacer ciertos cambios para adaptarlas a las necesidades.
Diversos estudios que se han realizado a lo largo de los años, arrojan datos en lo que se comprueba cómo las personas que obtienen unas calificaciones más altas, tan sólo su éxito está relacionado en un 20% con el cociente intelectual. En el 80% restante, encontramos otros factores y uno de los que más peso tiene es la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional y otras habilidades que están estrechamente relacionadas, no sólo contribuyen a que seamos más humanos. Tienen otras múltiples consecuencias de marcado carácter positivo y entre las que destaca la capacidad de tomar decisiones de una manera racional.
Lista de dinámicas de inteligencia emocional
1- Acentuar lo positivo
Objetivo: Mejorar el concepto sobre uno mismo a través del intercambio de impresiones con los compañeros.
Tiempo necesario: 20 minutos, aproximadamente.
Tamaño del grupo: el grupo no debe exceder las 25 personas.
Lugar: salón o aula amplia que permita la interacción entre compañeros.
Materiales necesarios: folios y bolígrafos.
Pasos a seguir:
El dinamizador comenzará explicando lo común sobre el carácter negativo del auto-elogio. Posteriormente, les pedirá que se sienten por parejas.
Se pasa a un rato de reflexión con todo el grupo en el que se analice cómo han transcurrido el intercambio, si se han sentido cómodos hablando sobre uno mismo de manera positiva, etc.
Otros: No se admitirán los comentarios negativos.
2- ¡Tú vales!
Objetivo: Demostrar el efecto Pigmalión.
Tiempo necesario: alrededor de media hora.
Tamaño del grupo: grupo de tamaño medio, unas 20 personas.
Lugar: salón o aula amplia que permita la interacción entre compañeros.
Materiales necesarios: folios, bolígrafos, diez monedas y una cartulina con un círculo pintado en medio.
Pasos a seguir:
El dinamizador pedirá dos voluntarios. Deberán abandonar la sala mientras se explican la dinámica al resto del grupo.
Se divide el grupo en dos subgrupos. El grupo 1 debe animar y motivar al primer voluntario, al segundo voluntario lo tratarán de manera indiferente. El grupo 2 ha de actuar de una manera neutra ante el primer voluntario y desanimar al segundo.
Entra el primer voluntario y se le pide que lance las monedas intentando que éstas entren en el círculo de la cartulina que se encuentra a unos 2 metros de distancia.
Se repite con el segundo voluntario.
Reflexión sobre el resultado y cómo se han sentido los voluntarios. El dinamizador introduce el efecto Pigmalión y se debate.
3- Brújula de las emociones
Objetivo: distinguir las distintas emociones que sentimos en determinados momentos.
Tiempo necesario: alrededor de media hora.
Tamaño del grupo: puede hacerse en grupo de tamaño mediano o bien, de manera individual.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de manera individual.
Materiales necesarios: folio en el que esté pintada la rosa de los vientos, algo para escribir.
Pasos a seguir:
Pintamos la alegría al norte y reflexionamos sobre la pregunta: ¿Qué he logrado?
Al sur, reflejamos la respuesta y responderemos ¿Qué he perdido?
Entre ambas emociones, situaremos el logro que hemos conseguido, o bien el fracaso. Es importante hacer una lectura positiva.
En el este, pondremos el enfado. Pensaremos qué me ataca o me hace sentir en una situación de riesgo.
En el lado oeste, situamos el miedo. En este punto, reflexionaremos cuáles son nuestros miedos.
Unimos al enfado y al miedo a través de la amenazada y reparamos en identificar las amenazas que tenemos presentes.
En el resto de puntos, podemos situar otras emociones que estén presentes.
Discusión: si la actividad se realiza en grupo y existe confianza suficiente, las personas que lo deseen puede compartir sus emociones con sus compañeros.
4- Usa metáforas
Objetivo: aprender a expresar las emociones que sentimos en un determinado ámbito de nuestra vida a través del uso de metáforas.
Tiempo necesario: unos 45 minutos.
Tamaño del grupo: puede hacerse en grupo de tamaño mediano o bien, de manera individual.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de manera individual.
Materiales necesarios:
Pasos a seguir:
El facilitador del grupo pedirá que cada uno seleccione un ámbito de su vida sobre el que le gustaría reflexionar. Puede ser: trabajo, ocio, familiar, amigos, salud, etc.
De manera individual, cada uno piensa en anécdotas del ámbito que ha escogido y qué emociones le evocan esos recuerdos.
Después, deben de pensar qué imagen tienen las personas que forman parte de ese ámbito sobre ti. Intenta explicarlo con un adjetivo o una imagen.
Las personas que así lo deseen, pueden compartirlo con el resto de sus compañeros.
5- El diccionario de las emociones
Objetivo:
Aprender a catalogar las emociones que experimentamos.
Fomentar el trabajo en equipo.
Tiempo necesario: se puede realizar con el grupo a lo largo del tiempo. Es una actividad que puede realizarse a largo plazo.
Tamaño del grupo: resulta indiferente. Es importante que haya confianza y que los integrantes se encuentren cómodos para hablar de sus emociones.
Lugar: aula o salón amplio.
Materiales necesarios: cuaderno y bolígrafo o bien, se puede hacer en soporte digital.
Pasos a seguir:
La persona encargada de conducir el grupo les propondrá la idea de realizar un diccionario de emociones redactado por ellos mismos.
Para tal, deben reservar tiempo de trabajo. De manera que sea una tarea más a realizar en ese grupo.
Se promoverán espacios de reflexión para hablar de emociones o bien, el dinamizador propondrá una emoción en concreto y, entre todos, elaborarán una definición de la misma.
Discusión: el resultado es un diccionario elaborado entre todos de modo que puedan tenerlo y trabajar de manera individual.
6- ¡Patata!
Objetivo: recapacitar en la expresión facial de determinadas emociones.
Tiempo necesario: 30 minutos, aproximadamente.
Tamaño del grupo: mediano, unas 20 personas.
Lugar: aula o salón amplio.
Materiales necesarios: fichas en las que aparezcan escritas emociones.
Pasos a seguir:
El dinamizador pedirá un voluntario que tendrá que salir a representar la emoción que aparezca en la ficha que tome.
Los compañeros deben adivinar de qué emoción se trata. Entre todos, pueden caracterizarla e, incluso, acompañarla de la comunicación verbal y no verbal que la acompaña. Además, pueden contar en qué momento se sintieron de esa manera.
El dinamizador seguirá pidiendo voluntarios para caracterizar las distintas emociones que aparezcan en las fichas.
7- Situaciones
Objetivo:
Comprobar cómo el grupo actuaría ante determinadas situaciones.
Propiciar los sentimientos de empatía.
Tiempo necesario: 45 minutos, aproximadamente.
Tamaño del grupo: mediano, unas 20 personas. Si es menor, requerirá menos tiempo.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de manera individual.
Materiales necesarios: fichas con imágenes o noticias (en función de la edad y el nivel del grupo).
Pasos a seguir:
El dinamizador del grupo explicará que presentarán al grupo una serie de situaciones y que cada uno, de manera individual, debe recapacitar sobre cada una de ellas. Se puede adjuntar una lista de preguntas, como las siguientes: qué sentimientos experimentan las personas que aparecen, cómo crees que se sienten, cómo te sentirías tú en su lugar, qué harías si fueras ellos, etc.
Se les deja un tiempo para que lo contesten de manera individual y, a continuación, se procede a un debate en grupo.
Otros: es importante enfocar esta actividad de manera cuidadosa en función del grupo al que vaya encaminada. También, se pueden elegir las situaciones dependiendo del tema que se quiere abordar de manera determinada.
En este caso, se propone en un primer lugar, la reflexión de manera individual y después, en grupo. Esta condición puede alterarse y hacerse primero en subgrupos y después el debate todo el mundo o bien, hacerlo directamente en un debate amplio.
Esta serie de cuestiones han de ser valoradas por el encargado del manejo del grupo.
8- Lazarillo
Objetivo: fomentar la confianza entre los integrantes del grupo.
Tiempo necesario: alrededor de 15 minutos.
Tamaño del grupo: no debe exceder las 20 personas.
Lugar: preferiblemente, lugar al aire libre. En caso de que sea imposible, sala amplia despejada de mobiliario.
Materiales necesarios: antifaces para los ojos que impidan ver.
Pasos a seguir:
El dinamizador pedirá que se coloquen por parejas. Una vez que esté hechas, repartirá a cada una de ellas, un antifaz o pañuelo.
Una de los integrantes de la pareja, se tapará los ojos de tal manera que no vea nada.
La persona que no tiene los ojos tapados, deberá guiar a su compañero en función de las órdenes que va diciendo el dinamizador. Por ejemplo: vamos andando, torcemos a la derecha/izquierda, saltamos, corremos, etc.
En ningún momento, podrá tocar a su compañero. Sólo se podrá dirigir a él, hablándole.
Pasado un tiempo, se cambian los roles. En este punto, es interesante que el dinamizador cambia las órdenes o las repite de manera desordenada para que ninguno se espere lo que debe ir haciendo.
Reflexión final de todo el grupo en el que expresarán cómo se han tenido y si han confiado en su compañero.
9- ¿Dónde estamos?
Objetivo: desarrollar la creatividad.
Tiempo necesario: alrededor de una hora.
Tamaño del grupo: como máximo, 30 personas.
Lugar: sala amplia.
Materiales necesarios: no es necesario ningún material.
Pasos a seguir:
El dinamizador dividirá al grupo en subgrupos en función del tamaño de éste.
A cada uno, sin que los otros equipos se enteren, les dirá qué situación o circunstancia deben representar.
Cada equipo ensaya durante unos minutos la representación.
Cuando todos estén listos, representarán al resto de sus compañeros la situación y éstos tratarán de adivinarla.
Discusión: Después de que cada grupo haya expuesto su situación, se propone realizar un debate en el que cada miembro del grupo pueda expresar cómo se sintió realizando la representación. Se enfatizará en la importancia del trabajo en equipo y el respeto entre compañeros.
10- Arte-terapia
Objetivo: aprender nuevas vías de expresar las emociones.
Tiempo necesario: 40 minutos.
Tamaño del grupo: resulta indiferente.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de manera individual.
Materiales necesarios: papel continuo o cartulinas, colores con los que pintar (lápices, rotuladores, témperas).
Pasos a seguir:
La persona que dirige el grupo, les indicará que a través de esta dinámica lo que pretende es que cada uno exprese sus emociones plasmándolas en el papel.
Cada uno tomará asiento en el que tendrá acceso a la superficie para pintar y a los colores.
El facilitador pondrá música y cada uno, debe expresar en el papel cómo se siente. Durante este rato, está prohibido hablar o comunicarse con otros compañeros.
Si se desea abordar el objetivo de expresar distintas emociones, se pondrán distintas canciones que fomenten distintas expresiones emocionales. Por ejemplo: alegría, tristeza, soledad, etc.
Cuando el facilitador lo estime oportuno, cortará la música y fomentará un debate en grupo para explorar las emociones a nivel individual.
Discusión: los dibujos, o algunos de ellos, pueden pasar a formar parte de la decoración de la sala.
Otros: en otra sesión o tras realizar los dibujos, se pueden proponer otras formas de expresar las emociones, por ejemplo, a través del cuerpo y de la danza.
11- Autoconocimiento
Objetivo: Aprender a reconocer nuestras cualidades.
Tiempo necesario: 15 minutos.
Tamaño del grupo: desde grupos pequeños hasta grandes.
Lugar: una sala amplia con mesas para escribir.
Materiales necesarios: hojas en blanco, lápices, bolígrafos o marcadores.
Pasos a seguir:
El facilitador del grupo le dará a cada integrante una hoja y un lápiz. Posteriormente les pedirá que escriban su nombre de forma vertical, dejando espacio en la hoja del lado derecho.
Se les pide a cada uno que por cada letra de su sombre escriban una cualidad que consideren que poseen. Ejemplo: si el nombre es Ana, las virtudes pueden ser Amorosa, Noble y Alegre.
Se finaliza compartiendo con los demás sus cualidades. De este modo el individuo reflexionará cómo influye su autoconcepto en su autoestima y aprenderá a reconocerse.
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