+100 Frases Zen para Meditar y Relajar Cuerpo y Mente
El Zen es una práctica por la que nos centramos en el ahora y nos damos cuenta del placer de ser. No se trata de una religión, dogma o doctrina, ni siquiera de una creencia. Es una experiencia de la realidad en el momento presente; se trata de vivir la vida con toda su belleza, alegrías, dolores y dificultades.
Cuando una persona adopta el Zen, afecta a toda su vida; desde las relaciones personales hasta su trabajo. Es como una gafas con las que se observa el mundo y las experiencias; no se juzga, simplemente se experimenta.
Si tienes dificultades para comprender qué es el Zen, no te preocupes; de hecho, un maestro Zen te diría que te relajes, que respires hondo y simplemente observes para tener consciencia de lo que te rodea. Meditar, practicando una respiración profunda y relajada, y sentir gratitud y amor son necesarios para el Zen.
Frases del budismo Zen
Estas frases Zen y budistas te ayudarán a reflexionar, meditar y aumentar tu concentración. Es una selección de grandes autores como Rumi, Osho, Thích Nhất Hạnh, Dalái Lama, Lao Tzu, Shunryu Suzuki y muchos más.
Tu hogar es donde tus pensamientos encuentran la paz
Lo más importante es tener la mente tranquila, así podremos vivir en paz sin importar dónde nos encontremos.
Preocupado por una sola hoja no verás el árbol
Siempre tenemos que tener la capacidad de ver el panorama general de las cosas y no centrarnos en los pequeños detalles.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.-Lao Tse
Siempre es mejor hacer algo, por más insignificante que parezca, a quedarse quieto.
Las nubes no disminuyen el azul del cielo, ni la luz del sol o de la luna.-Hui-Neng
La vida es hermosa siempre, sin importar cuán duro sea el momento por el que estemos atravesando.
Los obstáculos no bloquean el camino. Son el camino
Nada en la vida es simple, esta está llena de obstáculos que debemos atravesar si queremos evolucionar y avanzar en nuestro camino.
Cuando como, como; cuando duermo, duermo
Hay que mantener el foco en la actividad que estemos realizando para poder disfrutarla al máximo.
Si cometes un error, es mejor reírte
Todo el mundo se equivoca, hay que aprender a reírse de uno mismo y aceptarse tal como somos.
Si quieres escalar una montaña, comienza en lo alto
Para alcanzar un gran objetivo, lo mejor es estar preparado.
Buscar es sufrir. No buscar nada es la felicidad
Uno de los principios del budismo es no desear nada. Si se desea algo, se sufre porque no se tiene.
Cuanto menos predico, más probable es que me escuchen.-Alan W. Watts.
Un mensaje se transmite mejor con acciones que con dichos.
No pienses en lo que fuiste. No pienses en lo que serás. Sé ahora
Hay que vivir en el presente, sobre el resto no tenemos control.
La persona que mueve una montaña comienza moviendo pequeñas piedras
Los grandes logros se obtienen con el trabajo de todos los días.
Deja ir o sé arrastrado.-Proverbio Zen
Soltar es parte de avanzar. No hay que apegarse demasiado a las cosas.
Si entiendes, las cosas son tal como son; si no entiendes, las cosas son tal como son
Cada persona ve las cosas y las entiende de una manera diferente a las otras.
Siéntate, camina o corre, pero no te tambalees
Debemos tomar cada decisión de nuestras vidas con convicción.
Dondequiera que estés, está allí totalmente.-Eckhart Tolle
Vive el momento, el ahora.
Al igual que una abeja tomando néctar no daña el color de una flor, así es el movimiento sabio por el mundo.-Buda
Debemos aprender a convivir con la naturaleza que nos rodea y no dañarla.
Si eres incapaz de encontrar la verdad justo donde estás, ¿dónde esperas encontrarla?-Dogen
Hay que vivir en el presente, aquí y ahora es todo lo que hay.
La tentación de rendirse es más fuerte antes de la victoria
Para lograr algo debemos seguir avanzando hasta conseguirlo.
No tengas miedo de ir lento. Ten miedo de parar.
Cada persona tiene su propio ritmo para hacer las cosas, no hay que desanimarse, siempre hay que seguir.
En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas.-Shunryu Suzuki
Si tienes una mentalidad de principiante, de que puedes aprender de todo y sabes poco, seguirás aprendiendo. Si tienes mentalidad de experto no tendrás forma de crecer.
Un buen maestro te abre la puerta, pero tú debes cruzarla
Los maestros dan enseñanzas, pero no pueden hacer las cosas por ti.
Una montaña no se rinde ante el viento, no importa lo fuerte que sea
No hay que dejarse afectar por las críticas que podamos recibir.
Vive calmadamente. El tiempo en que las flores florecen llegará.
Todo llega a su debido tiempo, solamente hay que seguir trabajando por lo que queremos en paz.
La rana en el estanque sabe poco del gran océano
Al viajar y conocer otros lugares se aprende más de la vida.
La infelicidad entra en una puerta que ha sido dejada abierta
Los traumas no resueltos suelen causar malos momentos en nuestras vidas.
Abre tus ojos para cambiar, pero no dejes escapar a tus valores.-Dalái Lama
Nuestros valores son lo más importante que tenemos.
Solo puedes perder a lo que estás aferrado.-Buda
Nada es eterno en nuestras vidas, hay que aprender a dejar ir y disfrutar de lo que tenemos.
Todos conocen el camino, pero pocos lo recorren
Conocer cómo se consiguen las cosas y hacerlas es distinto.
La Luna entera y todo el cielo se reflejan en una gota de rocío en la hierba.-Dogen
Somos capaces de tener la grandeza de todo el universo en nuestro interior.
Lo inexpresable es inagotable en su uso
Todo aquello que no sabemos que tenemos, permanece ahí hasta que lo vemos.
Cuando llegues a la cima de la montaña, sigue subiendo
Nunca hay que conformarse con lo conseguido, siempre hay que seguir avanzando.
La persona que retorna de un largo viaje no es la misma que se fue
Las experiencias vividas durante un viaje, inevitablemente nos transforman.
La meta de la vida es morir joven, pero hacerlo lo más tarde posible
Hay que mantener la mente joven y con mucha vitalidad.
No intentes seguir los pasos de los hombres de antaño; busca lo que buscaban.-Basho
Aprender de los errores que hayan cometido otras personas es fundamental para trazar nuestro propio camino.
El engaño fundamental de la humanidad es suponer que estoy aquí y tú estás allí afuera.-Yasutani Roshi
Todos somos parte de lo mismo, es por eso que debemos ayudarnos y apoyarnos entre todos para poder vivir mejor.
Cada mañana nacemos de nuevo, lo que hacemos hoy es lo que más importa.-Buda
Hay que vivir la vida pensando en el presente.
No puedes controlar el resultado, solo tus acciones
Siempre hay que obrar de buena manera y dar el máximo sin importar los resultados.
El conocimiento es aprender algo nuevo cada día. La sabiduría es dejar ir algo nuevo cada día
Las personas sabias entienden que no se necesita mucho para ser feliz.
Un verdadero, como el té verde, muestra su fuerza en agua caliente.-Proverbio chino
Las personas más valiosas aparecen cuando más se las necesitan.
La energía de una persona te puede decir más que sus palabras
No hay que dejarse engañar por los discursos de las personas, siempre hay que prestar atención al tipo de energía que transmiten.
Alguien que te dice tus defectos no necesariamente es tu enemigo. Alguien que te dice tus virtudes no necesariamente es tu amigo
Hay que alejarse de los falsos aduladores. Las personas que realmente te quieren te dicen lo que sienten.
No puedes viajar por el camino hasta que no te conviertes en el camino en sí mismo.-Buda
Para avanzar, es necesario centrarse en el presente y en nuestros propios sentidos.
Cuanto más sabes, menos necesitas
Realmente no necesitamos mucho para ser felices.
Si te preocupas por lo que podría ser, y te preguntas qué podría haber sido, ignorarás lo que es
No hay que perder tiempo pensando en el pasado o en el futuro. La vida está pasando ahora.
Ser feliz no significa que todo es perfecto. Significa que has decidido ver más allá de las imperfecciones
Hay que saber aceptar la vida que tenemos y disfrutarla al máximo.
Solo cuando eres extremadamente flexible y suave puedes ser extremadamente duro y fuerte.-Proverbio Budista
Una persona sabia sabe adaptarse a las situaciones que le toca vivir sin entrar en conflictos que no valen la pena, pero estando muy seguro de sus principios.
Los profesores que más necesitamos son las personas con las que estamos viviendo ahora.-Byron Katie
Todo el mundo a nuestro alrededor tiene algo para enseñarnos.
Cuando haces algo, debes quemarte completamente, como una buena hoguera, sin dejar rastros de ti mismo.-Shunryu Suzuki
Siempre hay que dar el máximo sea lo que sea que estemos realizando.
Seguir el camino, ver al maestro, seguir al maestro, caminar con el maestro, ver a través del maestro, ser el maestro.-Proverbio Budista
Los conocimientos adquiridos a lo largo del camino deben ser compartidos con las demás personas.
La vida es un viaje. El tiempo es un río. La puerta está entreabierta.-Jim Butcher
En la vida uno siempre se está moviendo; el tiempo no vuelve atrás; y para poder recibir el conocimiento hay que estar abiertos.
Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies.-Thích Nhất Hạnh
Hay que agradecer cada paso que podemos dar en el mundo.
Es fácil creer que somos olas y olvidar que también somos el océano.-Jon J. Muth
Todos somos parte de una misma sociedad, cada cosa que hagamos repercute en el resto.
Cuando algo viene de dentro, cuando es una parte de ti, no tienes opción sino de vivirlo, de expresarlo.-Kamal Ravikant
Nunca hay que reprimir nuestros sentimientos.
Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua esté clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por sí misma.-Lao Tzu
Cuando las cosas nos salen mal, hay que tomarse un tiempo para reflexionar sobre nuestros próximos pasos.
La paz viene del interior. No la busques afuera.-Buda
Cuando una persona está bien consigo mismo y se acepta tal como es, es feliz.
El coraje se asocia a menudo con la agresión, pero debería ser visto como voluntad de actuar desde el corazón.-Donna Quesada
Una persona que tiene coraje tiene la valentía de hacer lo que siente.
El hombre sufre solo porque se toma en serio lo que los dioses hicieron por diversión.-Alan Wilson Watts
No hay que vivir la vida preocupados, hay que saber divertirse también.
La verdadera fuente de felicidad está dentro de cada uno de nosotros.-Chris Prentiss
Únicamente cuando aceptamos cómo somos, nuestros defectos y virtudes, es cuando podemos ser realmente felices.
Lo que permites entrar al círculo de tu vida, marcará la diferencia en la calidad de tu vida.-Chris Prentiss
Hay que saber elegir a las personas con las que nos rodeamos.
Lo que determina el estado de felicidad o infelicidad de cada persona no es el evento en sí mismo, sino lo que el evento significa para esa persona.-Chris Prentiss
No todo el mundo reacciona igual ante un mismo evento, todos tenemos percepciones diferentes sobre las mismas cosas.
El vaso no esta ni medio lleno, ni medio vacío. El vaso es simplemente un vaso y su contenido está perpetuamente cambiando con tu percepción.-Jennifer Sodini
Las situaciones son iguales para todos, lo único que cambia es la forma en cómo la ve cada persona.
Solo la mano que borra puede escribir lo verdadero.-Meister Eckhart
Muchas de las cosas que nos parecen verdades, son simplemente versiones creadas por personas con poder.
Recuerda que a veces no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte.-Dalái Lama
De los fracasos siempre se aprende, y nos pueden llevar a nuevos y mejores resultados.
Al igual que los padres cuidan de sus hijos, deberías tener en cuenta a todo el Universo.-Zen Master Dogen
Debemos ser respetuosos con todo lo que nos rodea.
Lo que podemos cambiar son nuestras percepciones, las cuales tienen el efecto de cambiar todo.-Donna Quesada
Al cambiar nuestra forma de ver las cosas, somos capaces de cambiar lo que sea.
Tres cosas no pueden seguir siendo escondidas: el Sol, la Luna y la verdad.-Buda
La verdad siempre aparece, por más que la quieran ocultar.
Aquellos que están libres del resentimiento encontrarán la paz.-Buda
Nunca hay que guardar rencor, hay que saber perdonar y olvidar para vivir tranquilos.
Cuando la mente es pura, la alegría le sigue como una sombra que nunca se va.-Buda
Si tenemos pensamientos positivos nos sucederán cosas positivas.
No eres tus pensamientos.-Dawn Gluskin
No somos lo que pensamos sino lo que hacemos.
Las cosas que cargo son mis pensamientos. Son mi único peso. Mis pensamientos determinan si soy libre y ligero o pesado y agobiado.-Kamal Ravikant
Lo que somos depende de lo que pensamos de nosotros. Siempre hay que tener pensamientos positivos sobre nosotros.
El objeto de tu deseo no es un objeto.-Jack Gardner
La felicidad no se encuentra en las cosas materiales.
Escapar del mundo significa que el mundo de uno no está preocupado con las opiniones del mundo.-Dogen
Las opiniones de los demás no deben importarnos.
El estrés proviene de la forma en que te relacionas con eventos o situaciones.-Chris Prentiss
Si enfrentamos cualquier situación de manera positiva, ésta no nos afectará.
Cómo la gente te trata es su karma; cómo reaccionas es el tuyo.-Wayne Dyer
Nuestro karma depende de nuestras acciones. Siempre hay que comportarse con honestidad.
Si puedes ser espontáneo, entonces no hay necesidad de cualquier religión, la vida se vuelve en sí misma en la religión.-Osho
Al actuar de manera espontánea, nos moveremos por la vida basándonos en nuestros principios.
Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado.-Buda
Nuestros pensamientos determinan quienes somos. Piensa positivo.
La respuesta nunca es “ahí fuera”. Todas las respuestas son “ahí dentro”.-Chris Prentiss
Conocernos a nosotros mismos hará que sepamos cómo reaccionar ante cualquier situación.
El poder de la mente es inconquistable.-Séneca
Nadie puede vencer nuestros pensamientos.
Todo ser humano es el autor de su propia salud o enfermedad.-Buda
Tanto la forma en cómo nos alimentamos, como nuestra manera de pensar repercute en nuestro cuerpo.
La presencia es cuando ya no esperas al siguiente momento, creyendo que el siguiente momento será más pleno que este.-Eckhart Tolle
Hay que disfrutar cada momento que se vive.
No pensar sobre nada es Zen. Una vez sabes esto, caminar, sentarse o tumbarse, todo lo que haces es Zen
Al no pensar y escuchar lo que nos dice nuestro cuerpo, podremos movernos de forma armónica con este y vivir mejor.
He vivido con muchos maestros Zen, muchos de ellos eran gatos.-Eckhart Tolle
Las personas más sabias no piensan en el futuro, sino que viven en el presente, como los animales.
Deberíamos vivir cada día como personas que acaban de ser rescatadas de la Luna.-Thích Nhất Hạnh
Hay que disfrutar al máximo de cada día.
Si quieres aprender, enseña. Si necesitas inspiración, inspira a otros. Si estás triste, anima a alguien.-Leo Babauta
Nunca se deja de aprender, siempre podemos aprender de nuestras acciones.
Puedes ser feliz si estás dispuesto a dejar ir tu pasado y librarte de trabas para poder volar.-Chris Prentiss
No hay que pensar en el pasado, hay que vivir en el presente.
El mejor truco de la mente es la ilusión de que existe.-Marty Rubin
La mente tiene mucho poder.
El estrés es un estado ignorante. Con él crees que todo es una emergencia. Nada es tan importante.-Natalie Goldberg
No hay que dejarse llevar por la vorágine del mundo, hay que vivir una vida tranquila.
Descubrí que aquellos que rara vez moran en sus emociones, saben mejor que nadie lo que una emoción es.-John Cage
No hay que dejarse llevar por las emociones.
El zen no confunde la espiritualidad con pensar sobre Dios mientras uno pela patatas. La espiritualidad zen es simplemente pelar patatas.-Alan Watts
Lo zen es concentrarse en cada actividad que se está haciendo y no pensar en nada más que eso.
Nada es permanente en este mundo, ni siquiera nuestros problemas.-Charlie Chaplin
Nada dura para siempre.
La culpa, el arrepentimiento, el resentimiento, la tristeza y cualquier forma contraria al perdón, es causada por un exceso de pasado y una falta de presente.-Eckhart Tolle
Para avanzar es necesario perdonar.
Nada existe completamente solo, todo está en relación con todo lo demás.-Buda
Todo lo que existe en el mundo está conectado entre sí.
Tratar de definirte a ti mismo es como tratar de morder tus propios dientes.-Alan Watts
Nadie es capaz de definirse a sí mismo con exactitud.
Buscar la felicidad es una de las principales fuentes de la infelicidad.-Eric Hoffer
La felicidad se encuentra dentro nuestro, solo la encontramos cuando aceptamos quienes somos.
Antes de dar, la mente de quien da está feliz. Mientras da, la mente de quien da esta en paz. Después de dar, la mente de quien da esta en alto.-Buda
La generosidad es uno de los actos más bonitos del ser humano.
Aquel que no estalla contra alguien que está molesto gana una batalla difícil de ganar.-Buda
Siempre hay que mantener la calma.
Si te pierdes el momento presente, te estás perdiendo tu cita con la vida.-Thich Nhat Hanh
Disfruta de tu vida hoy, no pienses en el pasado o el futuro.
La práctica es esta vida, y la realización es esta vida, y esta vida se revela aquí y ahora.-Maezumi Roshi
Todo lo que hacemos repercute en nuestra vida, ahora.
Si quieres cambiar el mundo, comienza con la próxima persona que venga a ti con una necesidad.-B. D. Schiers
Todas nuestras acciones modifican el mundo, por más pequeñas que sean.
A lo largo de esta vida, nunca se puede estar lo suficientemente seguro de si vivirás para tomar otra respiración.-Huang Po
Nadie sabe el momento exacto de su muerte.
La conciencia es el mayor agente para el cambio.-Eckhart Tolle
Al ser capaces de observar distintas cuestiones, podemos notar lo que no nos parece bien y cambiarlo.
El reconocimiento intuitivo del instante, de la realidad… es el más alto acto de sabiduría.-D.T. Suzuki
Al despejar nuestra mente de pensamientos sobre el pasado o el futuro, podremos disfrutar del presente.
Uno debe ser profundamente consciente de la no permanencia del mundo.-Dogen
Todo en la vida tiene un final.
La verdad del Zen es la verdad de la vida, y la vida significa vivir, moverse, actuar, no simplemente reflejar.-D.T. Suzuki
La vida se trata de acciones y movimientos más que pensamientos.
La práctica del zen es olvidarse del yo en el acto de unirse con algo.-Koun Yamada
Para hacer algo en conjunto debemos dejar nuestro ego a un lado.
Ten confianza en ti mismo. No en aquel que crees que deberías ser, sino en aquel que eres.-Maezumi Roshi
Debemos aceptar nuestros defectos y virtudes.
La vida no es tan seria como la mente la hace parecer.-Eckhart Tolle
Hay que reír más y disfrutar de la vida.
Frases zen de amor
El odio no cesa por el odio, sino por amor; esta es la regla eterna
Solo el amor es capaz de acabar con un conflicto.
El único ‘elefante’ que queda en la habitación es el amor.-Benjamin Aubrey Myers
El amor es lo más grande que hay en cualquier lugar.
Todas las cosas que realmente importan, la belleza, el amor, la creatividad, la alegría y la paz interior, surgen más allá de la mente.-Eckhart Tolle
Todo lo bonito de la vida surge de la espontaneidad, no del pensamiento.
Una flor cae, aunque la amemos; y una hierba crece, aunque no la amemos.-Dogen Zenji
El ciclo de la vida es inevitable e imparable, hay que aprender a aceptar las pérdidas y las llegadas.
Frases zen sobre el silencio
El silencio es una valla alrededor de la sabiduría
La sabiduría se encuentra en la meditación.
No hables si no mejoras el silencio
Si no tenemos nada importante que comunicar es mejor permanecer callados.
Sentado tranquilamente sin hacer nada, llega la primavera y la hierba crece por sí misma
Hay cosas que son inevitables que sucedan.
No hables a menos que puedas mejorar el silencio
Hay personas que solo hablan por hablar, sin comunicar nada.