Competencias para la vida: concepto y ejemplos
Las competencias para la vida son una serie de habilidades aplicables en una gran cantidad de situaciones y contextos distintos, y que se consideran fundamentales para poder desenvolvernos correctamente en la sociedad. Entre ellas se incluyen algunas como las habilidades sociales, la toma de decisiones o la resiliencia.
Las competencias para la vida nos permiten comportarnos de manera positiva y constructiva, y enfrentarnos a las demandas y retos de nuestra existencia. También se conocen con el nombre de “competencias psicosociales”.
Según la UNICEF no podemos crear una lista completa y exhaustiva de competencias para la vida. Sin embargo, existen algunas que son reconocidas por la mayoría de organismos internacionales por su importancia en diferentes contextos de nuestro día a día. A continuación veremos algunas de las más importantes.
Ejemplos de competencias para la vida
– Comunicación y habilidades sociales
En casi todos los ámbitos de nuestra existencia, uno de los factores más importantes a la hora de tener éxito es nuestra capacidad para relacionarnos con otras personas de manera efectiva. Por eso, la mayoría de organismos internacionales reconocen las habilidades de comunicación y sociales dentro de la lista de competencias para la vida.
Estas competencias abarcan muchos campos diferentes, que van desde la empatía hasta la capacidad para comunicar claramente aquello que estamos pensando. Algunos expertos también incluyen dentro de esta categoría habilidades como la asertividad, el dominio del lenguaje corporal o la capacidad de liderazgo.
– Resolución de problemas
Nuestro entorno cambia constantemente, y por ello es literalmente imposible estar preparados para todas las situaciones que pueden presentarse en nuestra vida. Por lo tanto, la única manera de desenvolvernos correctamente ante una crisis es desarrollando habilidades para resolver problemas y situaciones complicadas.
Dentro de las habilidades necesarias para resolver problemas encontramos algunas como la definición de la situación, el diseño de una solución apropiada, y la implementación paso a paso de la misma. Esta capacidad puede aplicarse en todo tipo de momentos, y ayudará a quienes la tengan a resolver sus crisis de la mejor forma.
– Gestión emocional
Las emociones son una de las partes más importantes de nuestra vida. La mayoría de nuestras acciones van encaminadas a maximizar nuestro placer y a disminuir el dolor que sentimos, sin importar el ámbito en el que nos estemos fijando en cada momento.
Según la visión más aceptada dentro del campo de la psicología, las emociones actúan como una especie de indicadores que nos dan feedback sobre si lo que estamos haciendo va de acuerdo con nuestros valores o no. Sin embargo, no deben utilizarse como guía de nuestro comportamiento, ya que hacerlo nos provocaría todo tipo de problemas.
Por lo tanto, la gestión emocional implica ser capaces de escuchar a nuestras emociones y aprender de ellas, sin dejar que nos controlen o determinen las acciones que tomamos.
– Pensamiento crítico
El pensamiento crítico tiene que ver con la capacidad de pensar de forma independiente, productiva y responsable. La manera en la que pensamos afecta a nuestra manera de actuar y de ver el mundo, por lo que ser capaces de interpretar correctamente los datos que nos llegan desde el exterior es fundamental para desenvolvernos en nuestro día a día.
– Toma de decisiones
Se trata de evaluar las situaciones y pensar en formas de actuación que guiarán al resultado que queremos conseguir. Esta competencia incluye:
- Evaluar los aspectos positivos y negativos antes de tomar una determinada decisión.
- Consultar con material bibliográfico y expertos sobre la situación antes de decidir.
- Evitar presiones de familiares y amigos ante una decisión.
- Implementar mecanismos para tomar decisiones mediante la consulta a los involucrados.
– Empatía
Es la capacidad de sentir las emociones que experimentan los demás; es decir, ponerse en el lugar de los demás. Esta competencia incluye:
- Comprender los motivos que originaron una decisión, aunque no se esté de acuerdo con ella.
- Demostrar consideración por los sentimientos de otros sin sentir lástima, ni compasión.
- Tomar en cuenta las necesidades de los demás, antes de tomar decisiones.
– Asertividad
La asertividad es un estilo de comunicación basado en el respeto de los demás, pero también el respeto por uno mismo y las necesidades propias. Esta competencia incluye:
- Defender los derechos y deberes de todos con objetividad, sin permitir abusos de poder o intimidación.
- Expresar la propia voluntad y decir “no” de forma clara y firme ante una propuesta que se quiere rechazar.
- No permitir ser coaccionado por grupos, es decir, obligado a realizar una actividad que no se quiere realizar.
- Evitar tomar decisiones bajo presión, ya sea de familiares, amigos o grupos rivales.
– Creatividad
En un mundo cada vez más competitivo y globalizado, la creatividad (la capacidad de innovar y crear algo que no existía antes) es cada vez más importante. Esta competencia para la vida es especialmente útil en el ámbito laboral, pero también puede ayudarnos en áreas como la de las relaciones personales.
Una de las principales funciones de la creatividad es permitirnos expresar nuestra personalidad de forma efectiva, desarrollando elementos únicos e innovadores que transmitan aquello que pensamos y sentimos a los demás.
– Liderazgo
La capacidad de liderazgo es una competencia para la vida que nos permite tomar el control en una situación complicada y ayudar a los demás de manera efectiva. Las personas con capacidad de liderazgo tienen una mayor facilidad para asumir responsabilidades, con lo cual mejoran el rendimiento de los equipos y son capaces de motivar a sus compañeros.
Aunque pueda parecer que el liderazgo solo es útil en el ámbito laboral, lo cierto es que es una habilidad fundamental en entornos como el familiar, el deportivo o el de las relaciones personales.
– Trabajo en equipo
Por otro lado, la capacidad de trabajo en equipo también es una de las competencias para la vida más importantes que existen, especialmente en la sociedad actual. Las tareas que tenemos que llevar a cabo son cada vez más complejas, por lo que es fundamental que aprendamos a colaborar con otros para poder completarlas con éxito.
En las últimas décadas han aparecido muchas herramientas de gestión de equipos que ayudan a los componentes de los mismos a colaborar de la forma más efectiva posible. Estas técnicas pueden aplicarse a prácticamente cualquier ámbito que se nos ocurra.
– Adaptabilidad
El entorno actual cambia más rápido que nunca. Debido a ello, es fundamental aprender a adaptarnos a nuestra situación con la misma velocidad. Las personas que no lo consiguen pueden sufrir todo tipo de problemas, desde los relacionados con la salud mental (como depresión o ansiedad) hasta pérdidas de empleo, divorcios o situaciones de estrés similares.
– Capacidad de reflexión
Es completamente imposible vivir una vida libre de problemas. No importa el cuidado que llevemos: cada cierto tiempo aparecerá una circunstancia que nos provoque dificultades y a la que no sepamos cómo enfrentarnos.
Debido a ello, la capacidad de reflexión es una de las competencias para la vida más importantes que podemos desarrollar. Si la dominamos, estaremos mucho más preparados para los problemas que aparezcan en nuestra vida en el futuro, al poder anticiparnos a ellos; y también nos será más sencillo aprender de las dificultades que nos vayamos encontrando.
– Mindfulness
La última de las competencias para la vida que veremos en este artículo es el mindfulness, o la capacidad para vivir el momento presente de manera plena. Esta habilidad está basada en las técnicas milenarias de meditación de las culturas orientales, pero recientemente ha cobrado una gran importancia en el mundo occidental.
Las investigaciones apuntan a que esta capacidad puede ser muy útil para enfrentarnos a todo tipo de problemas de manera efectiva, además de para reducir el sufrimiento y el malestar emocional. Por eso, cada vez más expertos recomiendan que la practiquemos en nuestro día a día dentro de la medida de lo posible.
Referencias
- “The 10 Most Beneficial Lifelong Learning Skills to Have and Why” en: Wabisabi Learning. Recuperado en: 12 Marzo 2020 de Wabisabi Learning: wabisabilearning.com.
- “What are life skils?” en: Skills You Need. Recuperado en: 12 Marzo 2020 de Skills You Need: skillsyouneed.com.
- “The 12 Important Life Skills I Wish I’d Learned In School” en: Medium. Recuperado en: 12 Marzo 2020 de Medium: medium.com.
- “18 Essential Life Skills To Equip Your Child For The Real World” en: Flintobox. Recuperado en: 12 Marzo 2020 de Flintobox: flintobox.com.
- “Life skills” en: Wikipedia. Recuperado en: 12 Marzo 2020 de Wikipedia: en.wikipedia.org.