Inteligencia intrapersonal: características, habilidades, ejemplos
La inteligencia intrapersonal es un tipo de inteligencia que tiene que ver con el conocimiento de uno mismo, con el ser consciente de los sentimientos, los estados de ánimo, las creencias y las motivaciones personales.
Este tipo de inteligencia se encuentra incluida dentro de los ocho diferentes tipos de inteligencias propuestos, en la década de 1980, por el psicólogo norteamericano Howard Gardner. Las otras 7 son la musical, visual, verbal, lógica-matemática, kinestésica, interpersonal y naturalista.
Para Gardner, las personas nacen con todos estos tipos distintos de inteligencias, aunque generalmente desarrollan una o dos en buen nivel. De todas maneras, las inteligencias menos desarrolladas pueden ser trabajadas para mejorarlas.
En el caso de las personas con una inteligencia intrapersonal bien desarrollada, el hecho de explorar sus sentimientos y reflexionar sobre las situaciones vividas en lo cotidiano, los hace ser más conscientes de lo que les gusta y lo que no. Además, son capaces de proponerse metas a corto y largo plazo, que tengan que ver con sus capacidades y limitaciones.
Índice del artículo
- 1 Características de la inteligencia intrapersonal
- 2 Habilidades
- 3 Ejemplos
- 4 Actividades para desarrollar la inteligencia intrapersonal
- 5 Referencias
Algunas de las características más importantes que se pueden identificar en las personas que tienen una inteligencia intrapersonal bien desarrollada son las siguientes:
Prefieren permanecer en soledad en vez de reunirse con grupos de personas.
Gracias a su pensamiento crítico y analítico sobre ellos mismos, las personas con inteligencia intrapersonal son conscientes tanto de sus habilidades, como de sus debilidades.
Cuentan con la habilidad de analizar profundamente las ideas y teorías para comprender sus principios.
El hecho de pasar mucho tiempo pensando y reflexionando profundamente puede hacerlos parecer egoístas.
Las personas con inteligencia intrapersonal tienden a automotivarse, entendiendo la razón por la cual se están motivando.
Tienen la capacidad de tomar decisiones por sí mismos, sin estar influenciados por otras personas.
Son perfeccionistas y establecen metas y logros de elevado nivel.
Las personas con inteligencia intrapersonal tienden a registrar sus pensamientos, emociones y sentimientos en diarios personales.
Algunas de las habilidades que suelen tener las personas con un nivel avanzado de inteligencia intrapersonal son las siguientes:
- Tienen la capacidad de ser autodisciplinados
- Tienen un elevado autocontrol
- Son conscientes de sus propias limitaciones y conocimientos
- Les dan más importancia a sus acciones
- Son capaces de meditar
- Están más centrados en el presente
- Tienen la habilidad de reflexionar sobre ellos mismos
- Pueden establecer prioridades y metas personales
A continuación, algunos ejemplos de situaciones donde se puede observar la inteligencia intrapersonal:
Uno de los ejemplos más comunes de inteligencia intrapersonal es el de escribir las ideas, pensamientos y sentimientos en un diario.
El hecho de tomarse un tiempo para reconocer las propias ideas y volcarlas en un papel o en una computadora, es un proceso de autorreflexión muy poderoso, y ayuda a estar en contacto con los sentimientos de uno mismo.
Otro ejemplo es cuando una persona se da cuenta de que está comenzando a sentirse triste.
Al darse cuenta del estado en que se encuentra, intenta encontrar alternativas que le permitan mejorar su estado de ánimo. Por ejemplo, conversar con un amigo y contarle cómo se está sintiendo, o salir a dar un paseo.
La autocompasión se da cuando una persona es capaz de reconocer sus propias equivocaciones, y a su vez tiene la capacidad de perdonarse. Para esto, la persona debe realizar un análisis profundo de la situación experimentada, y tomar conciencia de sus actos.
Por lo tanto, la autocompasión fomenta el desarrollo de la inteligencia intrapersonal, ya que se toma conciencia de algunas circunstancias que pueden limitar a una persona.
Una persona con un buen desarrollo de la inteligencia intrapersonal tiene la capacidad de comunicar de forma clara las distintas emociones y sensaciones que está sintiendo en cada momento.
Esto se debe, generalmente, a que este tipo de personas tienden a identificar y nombrar las emociones que sienten, obteniendo así una mejor comprensión de las mismas.
Otro ejemplo de esto se da cuando una persona tiene bien claro lo que quiere, ya sea en su trabajo, en sus estudios, o incluso, en su vida personal.
Una persona con inteligencia intrapersonal bien desarrollada es capaz de conocer en gran medida sus habilidades y motivaciones, por lo que puede trazar metas u objetivos que se ajusten a sus propios deseos.
De esta forma, es capaz de tomar decisiones que estén orientadas a alcanzar sus objetivos.
Algunas de las actividades que se pueden hacer para mejorar los niveles de inteligencia intrapersonal son los siguientes:
La tarea de escribir los pensamientos y sentimientos, a medida que van sucediendo, permite que se pueda hacer una posterior reflexión sobre los mismos.
Además, el hecho de poder releer este material en el futuro posibilita la detección e identificación de ciertas acciones que hayan causado tanto malos, como buenos momentos.
Entonces, se pueden reconocer las situaciones donde se siente mejor una persona, y las situaciones que lo incomodan.
Destinar más tiempo para analizar los sentimientos que causan determinadas situaciones, intentar describirlos y nombrarlos, así como también exteriorizarlos con otras personas, permiten adquirir una mejor comprensión de uno mismo.
Este tipo de actividad hace posible que la persona pueda conocer mucho más acerca de sus sentimientos. De esta manera, se pueden tomar mejores decisiones, intentando evitar pasar malos momentos y buscando un mejor bienestar personal.
Otra actividad que se puede realizar para mejorar la inteligencia intrapersonal es la de reflexionar acerca de cuáles son las metas que se quieren lograr a futuro.
Una forma de realizarlo es identificar estas metas y asignarles jerarquías. De esta manera, se puede visualizar qué es lo que falta y qué acciones se deben tomar para conseguirlas.
Adicionalmente, se puede reflexionar sobre las metas propuestas en el pasado, que ya fueron conseguidas, valorizando el aprendizaje obtenido y el tipo de sentimientos generaron.
Regular o contener la expresión de una emoción antes de dar una respuesta, permite analizar más la situación y que esta no sea malinterpretada.
De esta manera es posible desarrollar tanto la adaptabilidad, como el autocontrol, entre otros, para mejorar la inteligencia intrapersonal.
Otra de las formas más efectivas para mejorar la inteligencia intrapersonal es ir apuntando al final del día lo que te ha pasado y cómo te has sentido. De esta forma, habrá un registro por escrito de las emociones y pensamientos propios.
Para aumentar la efectividad de un diario para mejorar la inteligencia intrapersonal, lo más importante no es escribir, sino llevar a cabo un análisis posterior de lo que se ha plasmado en el papel.
De esta forma habrá una mayor conciencia de los propios procesos mentales, para que puedan ser detectados en el momento en el que una emoción muy fuerte impulse a actuar de una manera que no sea la ideal.
Otra forma de trabajar la inteligencia intrapersonal es jugar a juegos mentales o de lógica y razonamiento.
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