Personas tóxicas: definición, características y cómo tratarlas
¿Qué son las personas tóxicas?
Las personas tóxicas son aquellas que muestran una serie de actitudes negativas contagiosas que impiden que te sientas bien, seas feliz o que alcances tus metas. Tienen por tanto una influencia negativa en tu vida.
Este tipo de personas son nocivas para tu bienestar mental y pueden ser de tu familia, amigos, hermanos, compañeros del trabajo o de cualquier otra parte donde tengas que interaccionar con personas.
Seguro que has escuchado alguna vez el dicho “quién a buen árbol se arrima, buena sombra le cobija“. Es probable que tus padres o abuelos te lo hayan dicho cientos de veces cuando eras niño y adolescente.
Siempre cabe la posibilidad de caer en el “radar” de influencia de esta gente tóxica, aunque si eres consciente puedes impedirlo y lidiar con ellas. Si no sabes cómo tratarlas, a continuación te daré varias indicaciones.
¿Cómo te contagian la negatividad las personas tóxicas?
Las actitudes de las personas ante la vida se pueden contagiar, más si los valores personales no están bien asentados, siendo los jóvenes más indefensos.
Una explicación de por qué alguien negativo te transmite emociones negativas es la existencia de las neuronas espejo en tu cerebro. Explicado sencillamente, estas neuronas hacen que sientas las mismas emociones que ves en la cara de otra persona.
Por tanto, si alguien malhumorado te está contando una vez más algo negativo y percibes esa emoción (por ejemplo cara de disgusto), tus neuronas espejo se activarán y provocarán que tú sientas también esa emoción.
Otra explicación es social; los grupos y las personas tienden a compartir valores y creencias a medida que pasan más tiempo juntos. Si una creencia negativa se da constantemente, tenderá a reemplazar a una creencia positiva, simplemente por la repetición.
Por ejemplo, si un compañero de trabajo dice durante 200 días al año que “ese trabajo es un asco”, tenderá a construir esa creencia, ya que evitará poner el foco de atención en aspectos positivos u otras creencias como “es una suerte tener ese trabajo”.
Características de una persona tóxica. ¿Cómo identificarlas?
Para identificar a una persona tóxica podrás reconocer algunas de las siguientes señales. Sin embargo, la regla de oro puede ser esta: si te sientes mal con él/ella continuamente o tiene efectos negativos en tu vida, es tóxico.
- Provocan emociones negativas (es la principal característica de estas personas).
- Son “habladores negativos” no “hacedoras”: en vez de hacer las cosas, hablan de por qué no se pueden hacer o se quejan durante gran parte del día.
- No intentan nada: la gente que intenta cosas difíciles inspiran a los demás y la gente tóxica no inspira, ni siquiera intentan algo o se arriesgan a intentarlo.
- Se quejan de todo: los quejicas son especialmente negativos, se centran en los problemas, solo ven la perspectiva negativa y te impiden centrarte en las soluciones.
- Normalmente se alegran cuando la gente se une a ellos y se queja de las mismas cosas.
- Cuentan siempre sus problemas y nunca lo positivo que ocurre en sus vidas.
- Suelen hablar continuamente de sí mismas, alimentando su propio ego.
- Se ponen excusas para todo.
- Critican a los demás e incluso a ti mismo y fomentan los rumores.
- Son arrogantes: no confiadas, es decir, creen que lo saben todo y se sienten superiores a los demás. Probablemente algo explicado por el efecto Dunning-Kruger.
- Se hacen las víctimas: nada es responsabilidad de ellos, los demás o la “suerte”, tienen la culpa.
- Envidiosos: nunca son agradecidos con lo que tienen y cuando alguien consigue algo, los critican y los envidian, no los admiran.
- Mienten: mienten sobre temas que pueden ser dolorosos para las personas objetos de la mentira.
- Juzgan sin saber y sin pensar.
- No tienen iniciativa propia y suelen hacer lo que la manada hace.
- Suelen ser bastantes manipuladores, y sus relaciones soy muy absorbentes.
- Pueden tener envidia porque tú decidas hacer algo que él/ella no se atreve o atrevió a hacer.
- Pueden decirte que no eres capaz de hacer algo.
- Egoístas, celosos y paranoicos.
Tipos de personas tóxicas
Puedes tener distintos tipos de personas tóxicas en tu vida:
En el trabajo
Son compañeros de trabajo que influyen en que rindas peor, tengas peores relaciones con otros compañeros o jefes o generalmente en que tengas más emociones negativas.
Puede estar relacionado con esta situación el acoso laboral, aunque tiene diferencias. El comportamiento agresivo de un acosador es claro, se percibe que quiere dañar a la víctima.
Sin embargo, la persona tóxica lo puede hacer incluso inconscientemente, influyendo negativamente en otros sin que alguien se dé cuenta.
En la familia
Pueden ser madres, padres, hermanos, cuñado/a, primos, tías… cualquier familiar que influya negativamente a partir de una actitud negativa.
Las madres sobreprotectoras pueden ser un caso molesto, ya que ellas creen que están haciendo el bien a sus hijos, aunque ellos se puedan sentir incómodos. Por otra parte, están las madres que pueden tener una actitud negativa, agresiva, pasiva o de rechazo a sus hijos.
En la pareja
El esposo/a, novio/a también puede ser una gran fuente de “toxicidad” en la vida. En este tipo es importante tener en cuenta algo:
Tu pareja puede ser tóxica incluso si es fiel, amable y te quiere. Será tóxica si influye negativamente en tus metas, si te hace sentir mal o tiene efectos negativos en alguna parte de tu vida.
En amigos
Los amigos también pueden ser tóxicos, a pesar de que te quieran y te respeten. Si un amigo te hace ser peor, sentirte peor y en general influye negativamente en tu vida, puedes considerarlo así.
Seres de ficción
Un personaje de ficción también puede ser tóxico y tener consecuencias negativas en la vida de alguien. Por ejemplo, la actitud pesimista de un personaje de una serie de televisión o de un libro puede influir en tu visión del mundo.
Consecuencias en tu vida de las personas tóxicas
Provocan estrés
Hay numerosos estudios científicos que han demostrado que el estrés tiene un impacto negativo y duradero en el cerebro.
La exposición al mismo durante pocos días puede afectar al funcionamiento del hipocampo, un área cerebral responsable de la memoria y razonamiento.
Algunas semanas de estrés puede provocar la destrucción de neuronas. Es decir, el estrés siempre tiene consecuencias a corto y largo plazo.
Una investigación reciente de la Universidad Friedrich Schiller de Alemania, demostró que la exposición a estímulos que provocan emociones negativas (las que provocan la gente tóxica), provoca un estrés pronunciado en el cerebro.
La negatividad se contagia
Esto ocurre por la ley del “contagio emocional”. Seguro que te has encontrado en muchas ocasiones en las que la actitud positiva de una persona te ha contagiado y has sentido la misma actitud.
Con las personas negativas ocurre lo mismo. Te contagiarán con su actitud y sentirás sus mismas emociones, las cuales son negativas.
Por tanto, intenta estar siempre rodeado/a de gente que vea la vida de manera positiva y con entusiasmo, lejos del negativismo y el pesimismo que tanto caracteriza a estas personas.
Te van a guiar por el mal camino
Las personas tóxicas no actúan, solo hablan de forma pesimista sobre la vida y se quejan continuamente sin hacer nada por evitar ese estado de ánimo, más bien parece que les gusta ser así. No suele tener otro tema de conversación que no sea el suyo propio.
Y como todos sabemos, si no se pasa a la acción, es imposible conseguir nada en la vida, ya sea conseguir un buen trabajo, estudiar una carrera universitaria, llevar una dieta saludable, etc.
Por definición, estas personas no consiguen logros difíciles porque ni siquiera lo intentan. Y probablemente, te influirán negativamente o incluso argumentarán por qué no deberías intentar algo.
¿Cómo lidiar y tratar a alguien tóxico?
Los resultados que obtengas en tu vida, trabajo o relaciones personales dependen directamente de tu habilidad para controlar el estrés y mantener la calma bajo presión. Es por tanto fundamental aprender a controlar las emociones, la habilidad principal de la inteligencia emocional.
Los siguientes comportamientos te ayudarán mucho, podrás usarlos todos o el que creas más conveniente.
Establece límites
A veces cuesta aprender a tener una perspectiva positiva. Tendrás muchas preocupaciones y, aun así, serás positivo.
Te estarás esforzando muchísimo por conseguir tus metas. Sin embargo, puede llegar el quejica y te volverás especialmente irritable si lo escuchas y entras en su juego.
No necesitas entrar en su juego, no te conviene. Para alejarte y establecer límites puedes:
- Usar el humor.
- Alejarte físicamente.
- Comunicar de forma educada que te gustaría un cambio de actitud.
- No responder al juego. Es decir, no seguir los temas de conversación negativos. Cambia de tema.
Controla tu “marco”
El marco en PNL se conoce como la perspectiva que se tiene de una situación. En psicología cognitiva son las creencias e ideas que cada persona tiene sobre el mundo, su forma de interpretar las situaciones.
Cuando tu satisfacción y bienestar dependen de ti mismo, tendrás el control de tu felicidad.
La gente con inteligencia emocional se sienten bien por lo que hacen y piensan, no por lo que hacen o dicen los demás. Su autoestima llega de su interior, no de lo que ocurre en el exterior.
Es muy complicado controlar lo que otras personas dicen o piensan de ti, pero no tienes que compararte con los demás, no tienes que aceptar las opiniones y actitudes de los demás.
Busca relaciones enriquecedoras
Tu vida depende de tus elecciones y en ellas se incluyen con qué tipo de personas te vas a relacionar. Las personas positivas, no conformistas, con grandes metas, no quejicas, activas y que buscan soluciones son las más convenientes.
No te pongas excusas
No caigas en la costumbre de quejarte y echar la culpa a los demás de tu situación. En realidad, si hay alguien en tu vida que tiene una mala influencia sobre ti, es debido a tu responsabilidad y tu propia elección, ya que tú eres el único responsable de tus decisiones.
Tú puedes elegir alejarte, no ponerte excusas y actuar para tener la vida que quieres.
Construye tu vida
Si eres adolescente o por algún motivo no puedes alejarte de esa persona tóxica, intenta tener experiencias positivas que no incluyan a esa persona negativa. Puedes ir al gimnasio, apuntarte a baile, nadar…