10 aspectos que influyen en la salud integral: ambientales, genéticos
Los aspectos que influyen en la salud integral, mental y física, se pueden agrupar en cuatro grandes categorías: factores biológicos, factores ambientales, factores relacionados con el estilo de vida, y la atención médica de la salud.
La salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino la existencia de bienestar físico y psicológico que permita a las personas disfrutar de la vida.
Para esto se necesitan unas condiciones biológico-genéticas, un ambiente que no sea perjudicial, un estilo de vida sano que no destruya la salud, y una atención médica para prevenir y solucionar posibles problemas.
Factores ambientales
Los diferentes factores ambientales, tantos físicos como sociales, pueden influir notoriamente en tu vida, provocando diversas enfermedades.
Factores ambientales físicos
El grado de contaminación que tienen el aire que respiras y el agua que bebes o utilizas para cocinar influyen sobre tu estado de salud. La presencia de radiaciones, metales pesados, plaguicidas, virus y bacterias en el ambiente en que vives puede provocar hasta un 20% de las enfermedades.
Entre los contaminantes más frecuentes, se encuentran los siguientes:
Radiaciones ionizantes. Uno de los ejemplos más claros son los rayos ultravioleta del sol. Este tipo de radiación puede dañar el ADN de tus células y provocar envejecimiento prematuro de los tejidos y cáncer de piel.
Las radiaciones provocadas por minerales radiactivos o por residuos de plantas productoras de energía nuclear también son capaces de causar una amplia gama de enfermedades.
Variaciones de temperatura. Dado que tu cuerpo es homeotermo, es decir, tiene una temperatura constante, los cambios de temperatura ambientales pueden provocar diversos trastornos.
Ruidos. El nivel de ruido en tu ambiente laboral, en tu ciudad o en tu hogar también puede influir negativamente sobre tu salud, causando estrés, pérdida de audición, alteraciones del sueño, aumento del ritmo cardio-respiratorio, etc.
Contaminantes del aire. Especialmente en las grandes urbes, es común que el aire esté contaminado con monóxido de carbono, dióxido de azufre, óxidos de nitrógeno o partículas. Si respiras aire contaminado, puedes tener serios problemas respiratorios.
Contaminantes del agua. Los residuos presentes en el agua, como por ejemplo, coliformes fecales, nitratos, fosfatos y metales pesados, también pueden ser muy nocivos para tu salud.
Factores del ambiente social
La pobreza, el desempleo, la ignorancia y el escaso desarrollo cultural son factores que también influyen en tu estado de salud. Se cree que la situación socioeconómica es un factor importante en este sentido.
La actividad laboral y los ingresos económicos acordes favorecen la integración social, mientras que la pobreza y el desempleo pueden provocar situaciones de marginación social, que influyen negativamente y pueden provocar estrés y trastornos mentales.
Por otro lado, los factores culturales condicionan el comportamiento en diversos aspectos que pueden afectar tu salud emocional, por ejemplo, en la discriminación por raza, religión o sexo.
La vida familiar y social y el sentimiento de pertenencia a un grupo también constituyen aspectos importantes en la salud de una persona.
Estilo de vida
Se cree que el estilo de vida que llevas influye en un 50% en el estado de tu salud. Y estos factores dependen totalmente de ti.
Es tu elección llevar un estilo de vida saludable o hacer todo lo contrario. A continuación van los principales factores de estilo de vida que influyen directamente sobre tu salud.
Alimentación
Una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras frescas, con una ingesta controlada de azúcares refinados y grasas saturadas favorece el buen estado de la salud.
Si tienes una nutrición adecuada, tendrás menos riesgos de sufrir diabetes tipo 2, hipertensión arterial y cáncer, entre otras enfermedades crónicas.
Actividad física
Seguramente habrás leído también en muchos sitios que la actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades.
Pues es muy cierto. Actividades tales como una caminata diaria de 30 minutos o sesiones de gimnasia aeróbica dos veces por semana ayudan a prevenir el sobrepeso y la obesidad, y mejoran el estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejorando también la inmunidad.
Adicciones
La adicción al tabaco, al alcohol o a drogas ilegales sin duda puede provocarte diversas enfermedades.
Además, otras conductas adictivas como las apuestas -ludopatía- o las compras compulsivas también pueden influir muy negativamente en tu vida y, por lo tanto, también en tu salud.
Conductas de riesgo
Las conductas de riesgo en las relaciones sexuales (tener múltiples parejas y mantener relaciones sin protección adecuada ante enfermedades de transmisión sexual), así como los comportamientos arriesgados en otros aspectos, como al conducir un vehículo, sin duda son factores que pueden influir en la salud de cualquier individuo.
Redes sociales e internet
Hoy en día, la vida está totalmente impregnada de la tecnología. Buenas prácticas sobre el uso de las redes sociales (especialmente durante la niñez y la adolescencia) son fundamentales para lograr un equilibrio en la salud.
Muchas veces la utilización de Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, etc., se convierten en verdaderas adicciones, afectando profundamente la salud mental. Mantener un horario restringido ayuda a la higiene mental y física.
Biología humana (genética)
Los factores biológicos son inherentes a cada organismo en particular y difícilmente podrás cambiar este aspecto. Seguramente habrás notado que algunas personas parecen ser más resistentes a ciertas enfermedades, mientras que otras se enferman mucho más seguido.
Esto puede tener que ver con la fortaleza que tenga su sistema inmune. Algunas personas se resfrían con frecuencia, mientras que otras no lo hacen casi nunca. También se sabe que ciertas características en los receptores celulares o en la producción de ciertas sustancias en el cerebro pueden provocar enfermedades.
Se trata de aspectos biológicos que no puedes controlar. Por otro lado, también existen predisposiciones genéticas para sufrir determinadas enfermedades.
Si bien es cierto que tu estilo de vida es muchas veces el que puede desencadenar una afección a la cual estás predispuesto/a genéticamente, se cree que los factores biológicos influyen en un 20% en tu estado de salud en general.
En todo caso, siempre puedes controlarlos con una adecuada alimentación y actividad física moderada.
Atención médica
Los estudios indican que la atención médica que puedas recibir influye un 10% en tu estado de salud en general. La calidad del servicio, así como su disponibilidad, accesibilidad y costos son los principales aspectos que determinan la atención médica que recibes.
Salud mental
La salud mental es una parte importante de la salud integral. Muchas veces el individuo se siente afectado por el medioambiente, familiar o laboral, y genera estados de tristeza. Es fundamental resolver estas situaciones, que de lo contrario pueden resultar en depresión.
Puedes buscar ayuda terapéutica en el momento que lo desees.
De todos los factores que influyen en la salud, un 50% corresponden a diferentes aspectos relacionados con el estilo de vida. Por lo tanto, al menos la mitad de tu salud se encuentra en tus propias manos.
Sigue un estilo de vida saludable y de esta manera podrás mejorar notoriamente tu sensación de bienestar general.