Cómo se Favorece el Correcto Funcionamiento del Sistema Inmunológico
Para favorecer el correcto funcionamiento del sistema inmunológico es necesario llevar una vida saludable, evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y planificar una dieta equilibrada y variada.
Una vida saludable se traduce en practicar ejercicio físico regularmente, tener una dieta balanceada, consumir vitaminas y minerales y manejar correctamente las emociones para que estas no se traduzcan en dolencias y malestares físicos.
El sistema inmunológico es una red interactiva de órganos, células y proteínas que se encargan de proteger al cuerpo humano de virus, bacterias, hongos y agentes externos que puedan ser dañinos para el organismo. De esta manera, el sistema inmunológico trabaja para neutralizar cualquier amenaza que ingrese al cuerpo y removerla del mismo.
Las células del sistema inmunológico se originan en la médula y luego migran a tejidos aledaños, circulando por el torrente sanguíneo. Estas células se producen y desplazan por un sistema especializado en defender al cuerpo, conocido como el sistema linfático.
Cuando el sistema inmunológico está funcionando correctamente, es difícil notar cambios en el mismo. Sin embargo, cuando presenta fallas, comenzamos a sentirnos enfermos. La falta de efectividad del sistema inmunológico nos hace propensos a contraer infecciones y desarrollar tumores y enfermedades autoinmunes.
A más edad, más proclives somos a tener un sistema inmune deficiente; es más común contraer enfermedades y tardar más tiempo en recuperarse de ellas. Por ello, es vital tener en cuenta factores que favorezcan el buen funcionamiento del sistema inmunológico para conservar un estado de salud óptimo.
¿Cómo favorecer el correcto funcionamiento del sistema inmunológico?
La idea de contribuir con el correcto funcionamiento del sistema inmune es favorecer su habilidad para proteger al cuerpo de agentes externos potencialmente dañinos. Algunas estrategias para impulsar este mejoramiento incluyen las siguientes:
1- Adoptar un estilo de vida saludable
Lo mejor que podemos hacer para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmune es tener un estilo de vida saludable. Esto incluye seguir unos lineamientos básicos que pueden ayudar al cuerpo a estar siempre sano y fuerte.
Cada parte del cuerpo funciona mejor cuando es protegida de riesgos presentes en el entorno. Es así como se recomienda abstenerse de consumir tabaco y alcohol, incrementar el consumo de frutas, verduras, cereales y productos con pocas grasas saturadas.
En este aspecto, el ejercicio también es importante ya que estimula la producción de sustancias benéficas para el cuerpo, ayuda a mantener un peso controlado y regula la presión arterial. El manejo de las emociones como el estrés también contribuye a tener un estilo de vida saludable.
2- Ejercitarse regularmente
Ejercitarse regularmente es uno de los pilares para tener una vida saludable. El ejercicio ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, baja la presión arterial, ayuda a mantener un peso saludable y protege al cuerpo de numerosas enfermedades.
Al tener un cuerpo saludable, se potencializa el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Una de las razones por las que el ejercicio favorece el correcto funcionamiento del sistema inmune se debe a que promueve la buena circulación en el cuerpo, permitiendo que las células y otras sustancias se muevan libremente por el cuerpo y realicen su trabajo de forma eficiente.
En la actualidad, algunos científicos adelantan investigaciones para determinar si la practica regular de ejercicio evita que las personas sean menos susceptibles a contraer infecciones.
Esta práctica de ejercicio de forma constante está ligada al estilo de vida que cada persona tiene, por lo que no se puede garantizar que el sistema inmunológico mejore su funcionamiento cuando el ejercicio va acompañado de hábitos dañinos para el cuerpo como el consumo de tabaco o alcohol.
3- Cuidar la dieta
El sistema inmune está directamente relacionado con el tipo de dieta que tenemos. Un sistema inmune saludable se alimenta de buenos nutrientes.
La ciencia reconoció hace algunos años este hecho y relaciona las situaciones de pobreza extrema, donde la malnutrición es común, con la falta de defensas y la propensión a tener un sistema inmune deficiente.
Hay evidencias que la falta de micronutrientes como el zinc, selenio, hierro, ácido Fólico y numerosas vitaminas, lleva a tener un sistema inmune más débil. Por esta razón, es importante tener una dieta rica en estos micronutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Se recomienda consumir frutas y vegetales y optar alimentos ricos en cereales. Igualmente, el consumo de complejos multivitamínicos y suplementos de minerales puede traer beneficios para mejorar el desempeño del sistema inmunológico.
4- Manejo del estrés
La medicina moderna ha encontrado una relación directa entre el manejo de las emociones y la respuesta del sistema inmune.
De esta manera, muchos especialistas recomiendan tratar las emociones primeramente para poder fortalecer el desempeño del sistema inmunológico.
Numerosas enfermedades, incluyendo problemas estomacales, alergias, urticarias, e incluso deficiencias y arritmias cardiacas están relacionas con el estrés emocional.
A pesar de que esta relación es clara, todavía no existe un área de las ciencias que se encargue de estudiar el comportamiento del sistema inmune ante la presencia de estrés emocional.
Enfermedades del sistema inmune
Con los consejos expuestos anteriormente, podrás prevenir las enfermedades expuestas a continuación.
Alergias y asma
Las alergias son una respuesta inmune e inflamatoria que tiene lugar cuando ciertas sustancias inofensivas del ambiente, conocidas como alérgenos, ingresan al cuerpo.
Entre las enfermedades comunes relacionadas con las alergias se encuentran el asma y la rinitis reactivas a la presencia de polvo, moho o polen.
Deficiencias en el sistema inmune
Existen ciertas enfermedades que pueden aparecer cuando el sistema inmune se encuentra incompleto y reacciona lentamente a la presencia de una amenaza.
Esto sucede cuando se consumen ciertos medicamentos, se contrae un virus como el VIH o se tiene algún tipo de desorden genético.
Enfermedades autoinmunes
Este tipo de enfermedades hace que el sistema inmune de un organismo se defienda de las células y sustancias benignas que habitan el cuerpo. Entre estas enfermedades se encuentran la diabetes, el lupus, la artritis y las enfermedades de la tiroides.
Referencias
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