Qué es TRX:
Se conoce como TRX a las siglas de Total-body Resistance Exercise, que en español significa "ejercicio de resistencia del cuerpo entero".
Es también llamado TRX Suspension Training, o lo que es lo mismo entrenamiento en suspenso.
El TRX es un entrenamiento en suspensión que se desarrolla por medio de un arnés ajustable no elástico, sujeto a un punto de encaje, puede ser pared, puerta, árbol, o cualquier otra superficie alta, fuerte y estática. En el punto de anclaje sale dos cuerdas con agarres, donde el individuo sujeta sus brazos o pies para suspenderse sobre su propio cuerpo corporal, y así realizar los movimientos.
El TRX es un método innovador y reciente, creado por los SEAL, actualmente Navy SEALs, como necesidad de mantener sus condiciones físicas cuando no disponían de los aparatos ni el espacio para los entrenamientos físicos. En virtud de ello, Randy Hetrick -ex miembro de los SEAL y fundador de Fitness Anywhere- y sus compañeros crearon el primer modelo con un cinturón de paracaídas y desarrollaron una serie de ejercicios utilizando el peso corporal. Luego fueron perfeccionando los ejercicios y aparato, y se empezó a comercializar en el AÑO 2005.
El TRX se caracteriza por su carácter funcional ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos.
Aunado a lo indicado anteriormente, en el caso de realizar el entrenamiento en un circuito de intervalos, y con tantas repeticiones del movimiento como le sea posible al individuo, obtiene un entrenamiento cardiovascular y quemagrasas. En este punto, es importante resaltar que el individuo puede escoger el nivel de dificultad a través del cambio de la posición del propio cuerpo, sin usar materiales adicionales.
Actualmente, existen diversas formas de practicar este interesante deporte ya que el mismo es realizado en instalaciones privadas, tales como gimnasios, salones privados, así como al aire libre, lo que permite que el practicante o deportista siempre tenga varias opciones y no caer en la misma rutina, del mismo modo las excusas de no practicar se reducen a un mínimo ya que puede realizarse tanto al aire libre como en un lugar cerrado, lo que permite la escogencia del sitio más adecuado o preferido para su práctica.
Por otro lado, las siglas TRX ha sido usada en diferentes modelos de tacos de futbol de la marca Adidas, como por ejemplo: TRX FG.
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Beneficios del TRX
Los principales beneficios del deporte son:
- Permite trabajar o entrenar todo el cuerpo.
- Permite identificar los desequilibrios musculares y/o debilidad que pueda llevar a lesiones.
- Mejora la postura corporal, equilibrio muscular y la capacidad atlética.
- Aumenta la fuerza, la resistencia muscular y tonificación muscular.