Las 10 mejores apps de Mindfulness
El Mindfulness o Atención Plena es una filosofía ancestral que ha sido adaptada por los psicólogos en la actualidad, pero que puede usarla cualquier persona que desee ser más feliz y gozar de un mayor bienestar.
Los principios básicos del Mindfulness son el estar en el “aquí y el ahora”, con una mentalidad de apertura a la experiencia y no enjuiciamiento, y con una actitud de compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Son muchas las investigaciones que han demostrado que es una gran estrategia para afrontar los problemas del día.
- Puedes conocer sus beneficios en nuestro artículo: “Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena”
Apps para practicar Mindfulness
Puesto que el Mindfulness está de moda, en los últimos años han aparecido diferentes aplicaciones que ayudan a practicar este método milenario. A continuación puedes encontrar una recopilación con las mejores apps de Mindfulness.
1. Pura Mente
Pura Mente es la app de meditación y bienestar emocional más destacada del momento en la comunidad hispanohablante.
En ella encontrarás más de 250 meditaciones distintas organizadas en cursos y sesiones con las cuales reducirás tus niveles de estrés y ansiedad, mejorarás tus hábitos de sueño diarios y lograrás aumentar tu bienestar general.
Una de las principales novedades que incluye la app Pura Mente son sus Mindful Webinars, espacios en directo ofrecidos semanalmente donde Coaches y guías profesionales comparten todo tipo de contenidos muy útiles relacionados con el bienestar y el desarrollo personal.
En esta página te puedes descargar la app para Android, y en esta otra, para iOS.
2. Mindgram
La aplicación Mindgram es una de las soluciones más recomendables para aquellas empresas que quieran mejorar tanto la salud mental como el bienestar de sus empleados, y lograr así un mayor rendimiento profesional en su trabajo diario.
Esta plataforma ofrece apoyo psicológico de calidad durante las 24 horas del día, de la mano de profesionales de la psicología acreditados y especializados en atender cualquier tipo de alteración o malestar psicológico, así como talleres y cursos online para la mejora de la salud mental y emocional. Además, mediante su plataforma digital, los trabajadores de la empresa que use Mindgram también pueden acceder a podcasts de Psicología, contenidos para meditar y hacer Mindfulness o aplicar técnicas de relajación, y más.
Algunas de las especialidades de Mindgram son las dificultades emocionales, la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, el estrés, los conflictos familiares y los déficits en la gestión de la ira.
3. Intimind
Intimind es una aplicación de meditación desarrollada por expertos en Mindfulness. Cuenta con un repertorio de 11 meditaciones gratuitas, por lo que solamente es necesario invertir 10 minutos al día para practicar la atención plena y beneficiarte de los beneficios del Mindfulness.
Pero para avanzar en esta práctica milenaria, es posible suscribirse a todo el contenido con la tarifa plana por menos de 10 euros mensuales. Existen diferentes programas (ira, miedo, embarazo, etc.) y puedes elegir cualquiera de estos programas desde 19,99 euros y disfrutar de él para siempre.
Esta aplicación está disponible tanto para iOS como para Android.
4. EI Mindfulness App
Con esta app es posible recorrer un viaje hacia el bienestar y el equilibrio mental, independientemente de si eres experto o te inicias en esta práctica. Con esta aplicación es posible disfrutar de meditaciones guiadas y personalizadas, sesiones temporizadas, recordatorios de meditación y notificaciones para estar en el momento presente, estadísticas para el seguimiento del viaje mindful...
Dispone de una versión básica con 200 meditaciones guiadas y algunos cursos, pero también es posible contratar las suscripción premium para disfrutar de más de 25 cursos completos de Atención Plena.
5. Insight Timer
Una de las apps más populares en inglés que ha sido traducida recientemente al castellano, idioma en el cual ha tenido una gran acogida. Dispone de más de 120 meditación gratuitas y más de 5000 meditaciones guiadas con la suscripción premium. También cuenta con 1200 profesores en la aplicación y 850 pistas gratuitas de música para meditar. Con esta herramienta es posible temporizar las meditaciones y participar en grupos de debates y encuentros locales.
6. Happins
Una novedosa apps que permite, gracias a la Realidad Virtual, transportarte a los lugares más bellos y tranquilos para que puedas meditar y hacer uso de la terapia musical. De esta manera podrás relajarte y encontrar la situación idónea para ponerte en modo mindful y disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Puedes usarla desde el móvil en pantalla completa o en modo Realidad Virtual para visualizarlo con el uso de Cardboard. Para una experiencia única es mejor contar con un visor para realidad virtual como el Google Cardboard o el Samsung Gear VR
7. Mindfulness y meditación
La meditación y el Mindfulness no son lo mismo, pero la meditación es un gran método para mejorar la atención y la conciencia plena. Esta app es ideal para introducir el Mindfulness en tu vida diaria porque podrás realizar los ejercicios desde cualquier lugar. Además de las meditaciones guiadas, es posible acceder a 150 salas de meditación presenciales de la red de usuarios. La aplicación, además, te obsequiará cada día con una frase que te ayudará a empezar el día en modo mindful.
8. Mindfulness Sci
Mindfulness Sci es una app desarrollada para colaborar con un producto de investigación sobre la práctica de la Atención Plena y está avalada científicamente por el grupo Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Entre sus características incluye: instructor virtual que guía la práctica, test de nivel de Mindfulness (sobre el que versa la investigación), vídeos e ilustraciones para hacer la práctica más sencilla y alarmas y recordatorios.
9. Mindfulness meditación guiada
Como su nombre indica, es una aplicación de meditaciones guiadas, para aquellas personas que decidan aprender la práctica de la Atención Plena pero que no dispongan de mucho tiempo para acudir a las sesiones presenciales. Por tanto, a través de sus meditaciones narradas, en las que es posible seleccionar diferentes voces, las personas que utilicen la app podrán ir progresando a su ritmo y mejorando su bienestar cada día que pase. Sin duda, una acertada elección para olvidarse del del estrés y la ansiedad.
10. Pacífica
El estrés, la depresión y la ansiedad son uno de los grandes males de la sociedad actual, pues el ritmo de vida que llevamos las personas y vivir constantemente en nuestras expectativas no favorece para nada nuestro bienestar. Estar en el presente, conectados con nosotros mismos y con nuestro entorno, con compasión y amabilidad es una de las mejores maneras de afrontar las dificultades que podemos encontrarnos a lo largo de nuestra vida.
Esta aplicación es perfecta para adquirir habilidades de afrontamiento en situaciones desagradables de nuestra vida, así como para aprender a vivir mejor, de manera más plena. En ella encontrarás: métodos guiados de autoayuda, seguimiento del estado de ánimo, grabación de pensamientos diarios, retos diarios, etc.
Otras apps para mejorar el bienestar
Además de estas apps Mindfulness, también es posible encontrar otras aplicaciones para móviles que tienen como finalidad ayudar a las personas con ansiedad, fobias o depresión.
Puedes comprobarlo en nuestros artículos: