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40 preguntas para detectar el maltrato psicológico de pareja

Por desgracia, las relaciones de pareja no siempre son sanas, y el maltrato es un fenómeno que se da en algunas relaciones tóxicas. En el artículo “Perfil del maltratador psicológico: 21 rasgos en común” ya nos adentramos en el perfil psicológico de un individuo que ejerce maltrato. Pero… ¿cómo podemos saber que somos víctimas de un maltrato psicológico?

Preguntas para saber si sufres maltrato psicológico de pareja

A continuación puedes encontrar una lista de preguntas que pueden ayudarte a saber si eres víctima de este tipo de maltrato psicológico. Además, te permitirán reflexionar sobre las bases de tu relación y tal vez te ayudarán a darte cuenta de que algo no funciona correctamente.

1. ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿si vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?

Las personas maltratadoras son controladoras y autoritarias. Su inseguridad les hace sentir celos de manera tóxica.

2. Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?

En el maltrato psicológico aparece frecuentemente la manipulación, tal y como puedes comprobar en el artículo “6 estrategias de manipulación que usan los maltratadores”.

3. ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?

Los manipuladores son personas autoritarias, que piensan que siempre tienen la razón en todo.

4. ¿Controla el dinero que gastas? ¿tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿pides permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa?

Además de controlar la vestimenta, también lleva el control de los gastos y las finanzas.

5. ¿Tienes que informarle de tus horarios?

La persona que es manipuladora, dirige la vida de su pareja. No le deja ser libre.

6. ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?

No es capaz de decirte lo mucho que vales, porque le interesa que te sientas inseguro o insegura y con la autoestima baja.

7. ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?

Controla la forma de vestir, los gastos y también tu tiempo.

8. ¿Cuando tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, te quejas de vicio, etc.?

El maltratador no siente amor hacia ti, aunque a veces se disfrace para que sigas enganchado/a a su maltrato.

9. ¿Te hace dudar de tus capacidades?

Si estás inseguro/a, es más fácil que caigas en sus redes.

10. Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión

Es frecuente que un maltratador te eche cosas en cara para justificar su actitud.

11. ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?

Si no te ves capaz de dejar atrás el sufrimiento, no lo harás y seguirás presa de su maltrato.

12. ¿Te dice tu pareja que dejará de golpearte cuando empieces a comportarte correctamente?

Es frecuente que, pese a que no tienes culpa, te acuse injustificadamente de su actitud.

13. ¿Se enfada si inviertes más tiempo en tus amistades o familiares del que considera necesario?

Una de las formas de aislarte es haciendo que te sientas mal al tener contacto con tus familiares y amigos.

14. Si estáis en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?

El maltratador intenta que te sientas culpable incluso de actuar bien.

15. ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadaría?

Al final, la relación se vuelve tóxica. La confianza se pierde por completo.

16. ¿Controla tu pareja lo que has estado haciendo y no cree tus respuestas?

La falta de confianza, además, se convierte en desconfianza.

17. ¿Controla tu móvil y tus redes sociales?

Las redes sociales forman parte de nuestro día a día. Es por eso que el maltratador busca controlarlas a toda costa.

18. ¿Te sientes incómodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?

Los celos enfermizos forman parte del día a día de una relación tóxica.

19. ¿Tu pareja te critica o avergüenza delante de otras personas?

No te respeta, y no le importa faltarte al respeto delante de los demás.

20. ¿Se muestra tu pareja celosa, con comportamientos como acusarte de tener aventuras?

La desconfianza es muy grande en este tipo de relaciones, y las acusaciones de infidelidad sin fundamente también pueden serlo.

21. ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?

El chantaje emocional es una arma muy empleada por los maltratadores. Puedes comprobarlo en el artículo “El chantaje emocional: una poderosa forma de manipulación en la pareja”.

22. ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?

Vuestra relación no es una relación de amor basada en el respeto.

23. ¿Te sientes obligada o empujada a tener relaciones sexuales con tu pareja?

Es tal el dominio que ejerce sobre ti, que te sientes obligada a complacerle.

24. ¿Sientes que no puedes ser tú mismo/a cuando estás con tu pareja?

Temes su reacción y por eso tu comportamiento cambia.

25. ¿Tienes miedo de expresar una opinión diferente a la de tu pareja?

Las personas manipuladoras son autoritarias y, por tanto, su opinión es la única que cuenta.

26. ¿Sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mismo/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?

Su influencia sobre ti es tan grande, que incluso sin estar presente, le temes.

27. ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?

Se comporta así para hacerte sentir inferior y que tu autoestima se resienta.

28. ¿Te sientes culpable cuando enfermas?

Incluso cuando estás enferma, no puedes ser tú mismo/a.

29. ¿Has dejado de ver a tu familia o amigos debido a la conducta de tu pareja?

Ha intentado apartarte de tu familia, y lo ha conseguido.

30. ¿Vigilas lo que haces por miedo a que tu pareja se enfade o se sienta mal?

El miedo a tu pareja es tal, que te comportas justo como él quiere.

31. ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformándose en imperativa?

Al principio, el maltratador puede parecer una persona buena, pero con el tiempo, saca a relucir su verdadera personalidad. Para saber más acerca de los aspectos sutiles de la personalidad puedes aprender más en algunas de las obras de esta selección de libros: "Los 31 mejores libros de Psicología que no puedes perderte".

32. ¿Sientes miedo?

Si sientes miedo a tu pareja, entonces debes de reaccionar. Busca ayuda en la gente cercana y en los profesionales.

33. ¿Cuando se ha dado una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días sin hablarte y haciéndote el vacío?

Domina por completo tu comportamiento, y ya no eres capaz ni de ser asertiva.

34. ¿Culpa a tus amigas de originar vuestras discusiones y te aleja de ellas?

En un intento de alejarte de tus amistades, les culpa de vuestras discusiones.

35. ¿Sientes ansiedad o nerviosismo cuando estás cerca de tu pareja?

El miedo y la ansiedad se manifiestan cuando tienes que estar cerca de tu pareja.

36. ¿Vas a lugares y haces actividades que no deseas para que no se enfade?

Dejas de ser tú mismo/a porque le temes.

37. ¿Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?

No solo vas a sitios que no deseas, sino que, además, no dices lo que piensas por miedo a su reacción.

38. ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?

No eres una persona libre, pues dependes de él en todos los sentidos. No puedes ni pensar libremente.

39. ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?

Te hace sentir culpable incluso en situaciones que nada tienen que ver con vuestra relación.

40. ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?

Te trata de manera diferente a los demás, y puede ser muy diferente con otras personas.