Las 14 mejores apps para tratar la depresión
Uno de los trastornos mentales más frecuentes es la depresión, y se calcula que afecta a 350 millones de personas en el mundo.
Son distintas las causas y razones que llevan a una la persona a sufrir este trastorno, que se manifiesta con una serie de síntomas: tristeza, desmotivación, apatía, angustia, sentimientos de desesperanza…
A lo largo de este artículo veremos una selección de apps para tratar la depresión de manera paralela a la asistencia a psicoterapia.
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Depresión: un trastorno frecuente en los tiempo que corren
El individuo con depresión se siente triste la mayoría del tiempo, lo que afecta a su vida diaria. Este trastorno del estado de ánimo es común en los tiempos que corren y aunque algunas personas piensen que el tratamiento farmacológico es la mejor opción, el tratamiento con estas sustancias solo es aconsejable en casos muy graves.
Acudir a terapia psicológica es imprescindible para superar este trastorno, porque los psicólogos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de sus pacientes y a tratar, gracias a sus técnicas y métodos, esta común patología. Así
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Mejores apps para combatir la depresión
En la actualidad, las nuevas tecnologías han permitido que las personas puedan disponer de herramientas terapéuticas desde su propio móvil. Y aunque no sustituyen la figura de un psicólogo que realiza un seguimiento del caso particular de cada paciente durante varias semanas y meses, pueden ser útiles para que una persona desarrolle hábitos de vida más saludables y, a la vez, para mejorar su estado anímico.
En este artículo puedes encontrar una lista de mejores apps para tratar la depresión y sus síntomas. Son las siguientes.
1. TherapyChat
A través de la plataforma digital TherapyChat es posible contar con profesionales de la psicología y contactar con ellos para tener asistencia psicológica a distancia, a través de videollamada. Todos ellos son psicólogos colegiados formados y con experiencia en diferentes ámbitos de la salud mental y el bienestar emocional; además, al ser sesiones a distancia, su precio es significativamente menor al de las consultas presenciales.
Para utilizar TherapyChat tan solo hay que seleccionar un plan de servicio, explicar el problema, y empezar con la primera sesión con el psicólogo asignado, el cual depende de las características y las necesidades del usuario. Por otro lado, la primera sesión es gratuita.
- Para ver más información sobre esta opción, accede a esta página.
2. Mindgram
Mindgram es una plataforma de psicología online para empresas y personas individuales está formado por un equipo de profesionales especializados en atender de manera telemática las 24 horas del día todo tipo de alteraciones personales, sociales o laborales.
Esta herramienta permite que las empresas ofrezcan asistencia psicológica 24/7 a sus empleados, tanto mediante la comunicación directa con psicólogos como a través de cursos y podcasts.
Aquí encontrarás talleres para mejorar la salud mental o emocional y también una intervención terapéutica especializada en casos de depresión, ansiedad, baja autoestima, problemas laborales, déficits en las habilidades de afrontamiento o estrés.
- En esta página encontrarás más información.
3. Pura Mente
La app Pura Mente está especialmente indicada para aquellas personas que quieran superar sus problemas de depresión mediante la práctica de la meditación y el bienestar emocional.
Esta app cuenta con más de 250 meditaciones guiadas muy útiles y organizadas en cursos y sesiones especializadas para reducir problemas como el estrés, la ansiedad, el insomnio o los problemas diarios.
Con Pura Mente lograrás un conocimiento profundo sobre tus emociones y tu mente, y con el Mindful Webinar semanal que ofrece la app podrás acceder a un espacio en vivo donde coaches y guías profesionales comparten sus conocimientos sobre crecimiento personal y bienestar emocional.
- Para descargarte la app, accede a esta página si te interesa para Android, o a esta otra si la quieres para sistemas iOS.
4. Positive Thinking
En la actualidad, muchas personas afirman tener problemas emocionales y del estado de ánimo, pues nuestras expectativas y nuestras creencias influyen en cómo interpretamos el mundo y cómo valoramos los eventos que nos ocurren.
Las cosas que nos decimos a nosotros influyen en mayor o menor medida en cómo nos sentimos. Positive Thinking es una app que te obsequia con una gran colección de frases positivas para que puedas motivarte y subir tu estado de ánimo en esos momentos en lo que estás de bajón. Lógicamente no es una herramienta que pueda sustituir la asistencia profesional, pero algunas personas comentan que han notado mejorías en su estado de ánimo cotidiano.
5. Mood Kit
Esta app puede convertirse en el mejor aliado de alguien que se siente triste la mayor parte del día. Mood Kit es una guía que te ayudará a mejorar el estado de ánimo gracias a distintos consejos prácticos y actividades que le serán de gran ayuda. Ya que muchas veces son los hábitos de una persona lo que le llevan a la depresión, esta app permite mejorar el bienestar del usuario.
6. Optimism
Las personas optimistas tienen menos posibilidades de sufrir depresión porque ven la vida desde una óptica positiva, en la que aprenden de los errores y ven en éstos una gran oportunidad para crecer. Con Optimism, es posible detectar patrones de comportamiento tóxicos, lo que te permitirá modificarlos y, por tanto, mejorar la calidad de vida.
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7. NIH Depression Information
El Instituto de Salud Nacional de Estados Unidos desarrolló esta aplicación para informar a aquellos individuos que acaban de ser diagnosticados con depresión. La aplicación NIH Depression Information cuenta con gran cantidad de información y responde a numerosas dudas. Entre la información que esta app facilita, es posible encontrar: síntomas, causas, tratamientos y otra información relevante sobre este trastorno del estado de ánimo. Una app muy útil pero que está en inglés.
8. Urwell
Esta aplicación de seguimiento del estado de ánimo llamada Urwell funciona al pedirle al usuario que elija entre más de 50 áreas de su vida, como el trabajo, el ocio, las relaciones familiares, la pareja, el crecimiento personal y la salud, y evalúa cómo se desempeña éste en cada una de ellas. La idea es comenzar con unas pocas áreas e ir construyéndolas de manera que se acaba siendo feliz en cada una de ellas.
9. Yana
El Acompañante Emocional Yana es otra de las aplicaciones más utilizadas para tratar los casos de depresión y en general las dificultades emocionales de todo tipo.
Se trata de un Chatbot de asesoramiento emocional que ofrece los mejores consejos y pautas de conducta y en caso de ser necesario puede derivar al usuario a un profesional de la salud real.
10. Mood Streamer
Esta app es ideal para aquellas personas que acuden a terapia y necesitan realizar un seguimiento exacto del trastorno entre sesión y sesión. Una vez descargado, Mood Streamer compila y analiza el día a día del paciente y las distintas variables que influyen en su estado de ánimo. Esta aplicación elabora un historial del estado anímico del paciente.
11. Happy Habits: Choose Happiness
Esta app llamada Happy Habits utiliza herramientas de la terapia cognitivo-conductual. Primero se pasa una prueba de 119 ítems para evaluar el nivel de felicidad, luego es posible usar el diario de felicidad para registrar eventos positivos y crear una lista de tareas felices pendientes. La función de gráfico permite realizar un seguimiento del progreso, mientras que una característica de audio ayuda a gestionar las emociones y adoptar una perspectiva más positiva. Asimismo, los audios son ideales para la relajación y ayudan a aprender a desestresarse.
12. Depression CBT
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los métodos más eficaces para tratar la depresión y otros problemas de salud mental. Esta aplicación ayuda a controlar los estados de ánimo con una prueba de evaluación que rastrea la gravedad de la sintomatología depresiva y proporciona varios recursos destinados a educar al usuario con un pensamiento más adaptativo para mejorar la situación. También contiene programas de audio que facilitan la relajación y el bienestar.
13. Positive Activity Jackpot
La tentación de permanecer en en casa es habitual cuando uno sufre depresión. Salir al mundo y disfrutar de las actividades sociales, sin embargo, es uno de los mejore remedios para superar esta esta patología. Positive Activity Jackpot ofrece sugerencias para actividades fuera del hogar.
14. Psych Drugs & Medications
En casos extremos, la medicación puede usarse para tratamiento de la depresión. Por tanto, en pacientes que consumen antidepresivos, esta aplicación puede resultar muy beneficiosa. Psych Drugs & Medications cuenta con un catálogo de medicamentos para la salud mental, lo que permite informar al paciente sobre de las posibles interacciones de un medicamento en concreto, sus efectos secundarios, detalles de la dosis y mucho más.