Diferencia entre hambre y apetito
Diferencia entre hambre y apetito
Hay algo que todos los seres humanos sentimos cada día: hambre y apetito. Ambos términos están relacionados con la necesidad de comer, pero no son lo mismo.
Hambre
El hambre es la sensación fisiológica que experimentamos cuando nuestro cuerpo necesita alimentos para funcionar correctamente. Se debe a que los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y nuestro cerebro detecta esta reducción como una señal de alarma para que comamos algo y restablezcamos los niveles de glucosa en el cuerpo.
El hambre puede aparecer en cualquier momento del día, pero es más común en las horas habituales de las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Es importante satisfacer el hambre de nuestro cuerpo para mantenerlo en buen funcionamiento y prevenir problemas de salud.
Apetito
El apetito, por otro lado, es una sensación psicológica que surge en nuestro cerebro y nos lleva a buscar alimentos por puro placer o por el deseo de comer algo en particular. El apetito no está relacionado con las necesidades fisiológicas del cuerpo, sino que es una respuesta a estímulos externos, como el olor y la vista de la comida, las emociones, la cultura, entre otros.
El apetito puede aparecer en cualquier momento, incluso si acabamos de comer una gran cantidad de comida y no sentimos hambre física en ese momento. El apetito puede ser beneficioso o perjudicial para nuestra salud, dependiendo de nuestras elecciones alimentarias y de nuestra capacidad para controlar nuestras emociones y deseos.
Conclusiones
Es importante aprender a diferenciar entre hambre y apetito para tomar decisiones alimentarias saludables y satisfacer las necesidades reales de nuestro cuerpo. Algunos consejos útiles para controlar nuestro apetito incluyen comer comidas pequeñas y frecuentes, elegir alimentos nutritivos y ricos en fibra, hidratarnos adecuadamente y evitar estímulos externos que puedan disparar nuestro deseo de comer por placer.
- Comer cuando se tiene hambre y no solo por apetito
- Elegir alimentos nutritivos y saludables en lugar de alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas
- Controlar nuestras emociones y deseos para evitar una ingesta excesiva de alimentos
También puede interesarte este contenido relacionado:
- Diferencia entre hidrocodona y oxicodona
- Diferencia entre hipotiroidismo y hipertiroidismo
- Diferencia entre morbilidad y mortalidad