Cómo Vencer el Miedo al Fracaso en 9 Pasos
Si tienes miedo al fracaso, te vas a sabotear a ti mismo e impedir el logro de metas difíciles o de cualquier cosa, aunque su consecución no requiera mucho esfuerzo. Es por tanto importante que aprendas cómo vencer ese miedo a fracasar. En este artículo te hablaré de ello.
Fracasar es en realidad una opinión. Para las personas que piensan de forma más positiva, fallar es no intentar nada difícil ni nuevo y conformarse con lo mediocre o aún peor, por debajo de lo mediocre.
Si tienes miedo al fracaso lo mostrarás a largo de toda la vida de varias maneras. Algunas ejemplos cotidianos son:
- No intentas estudiar más por miedo a suspender.
- No intentas pedir un aumento de sueldo o subir de puesto porque crees que te van a mirar mal o despedir.
- No te apuntas a clases de tenis porque crees que lo harás mal.
- No intentas ligarte a quien te gusta por miedo a no conseguirlo.
- No emprendes tu propio negocio porque tienes miedo de pegarte un batacazo y que los demás piensen mal.
- No viajas al extranjero porque crees que otros países ya están saturados de extranjeros y no encontrarás trabajo.
Se ve por tanto en distintas áreas de la vida:
- Economía: no arriesgarse a mejorar la “salud financiera”.
- Personal/relacional: no arriesgarse a crecer personalmente ni a conocer mejores parejas.
- Profesional: no arriesgarse a aspirar a mejores puestos o mejorar la formación.
Índice del artículo
- 1 La influencia cultural
- 2 El éxito es relativo
- 3 El miedo a salir del rebaño-Rechazando al triunfador
- 4 Casos de fracasos estrepitosos
- 5 ¿Cómo superar el miedo al fracaso?
En España y Latinoamérica se tiene un particular miedo al fracaso, la gente tiende a tomar pocos riesgos. La realidad es que se refuerza el seguir por el camino marcado y no ir por otros menos conocidos o que conllevan más riesgo.
Es completamente normal que los padres animen a a sus hijos a terminar la carrera, máster, doctorado, otra carrera, buscar trabajo, hacer oposiciones para trabajar para el estado… Y eso esta muy bien, aunque creo que también se debería animar a tomar riesgos.
Si tienes un padre/madre que te haya felicitado por aprobar exámenes será lo normal. Si tienes padres que te animen por arriesgarte, por favor deja tus comentarios porque serás la excepción y me interesa tu opinión.
Por otra parte, no se tiende a admirar a, por ejemplo, grandes empresarios. Más bien se les rechaza. Es difícil ver que un joven admire a un Bill Gates, Warren Buffett o Steve Jobs. Me refiero a estas personas porque son las que crean empleo y el empleo es lo que hace crecer a los países económicamente.
Es normal escuchar a la típica persona que dice:
- “Yo no necesito mucho para vivir, me conformo con mi trabajo”.
- “Ser ambicioso lleva a la avaricia y eso es malo”.
- “Esos son los que provocan todos los problemas”.
- “Mejor conocido que malo por conocer, yo no me arriesgo”
- “Los ricos lo son porque explotan a otros”.
En definitiva, la cultura influye mucho en la percepción del fracaso. Si se estimula el riesgo, habrá más probabilidades de arriesgarse. Si se castiga tomar riesgos o fracasar, será más complicado que alguien se arriesgue.
¿Por qué en España y Latinoamérica algunas personas tienen asco a la palabra éxito? La verdad es que no puedo dar una explicación exacta. Creo que es un mecanismo de autodefensa del ego. “Como yo no me arriesgo y esfuerzo, critico a los que buscan el éxito”.
Sin embargo, a mi me parece totalmente absurdo. Llámalo triunfar, conseguir metas, éxito o como sea, pero para mi, la definición es clara:
El éxito es conseguir una meta que tú deseas, sea cual sea.
Puede ser ser miembro de un equipo de fútbol, ascender en tu empresa, ser rico, tener un buen tipo… Y si no reconoces que la quieres, te pondrás excusas para explicar porque no vas a por ellas.
Te voy a explicar esto con un sencillo ejemplo:
Marta es una chica universitaria que cuyo grupo de amigas son otras 3 chicas. Marta es la más espabilada y audaz; participa en clase, se apunta a becas y tiene contactos con profesores.
Un día, un profesor le propone a Marta hacer un doctorado y comenzar a trabajar para él. Entonces, la chica es rechazada por sus amigas porque sienten que ha subido a “otro nivel”.
Y esto lo vas a percibir en otros muchos casos:
- Si te ascienden, tus compañeros de trabajo puede que te miren mal.
- Si eres presidente de una empresa, probablemente la gente encuentre cualquier excusa para criticarte.
- Si un “equipo grande” te ficha, tus compañeros que se quedan en el equipo pequeño te pueden criticar.
La mentalidad imperante es criticar al que triunfa o consigue grandes logros y no admirarlo. Si quieres tener ventaja o ayudarte a ti mismo, se inteligente: Admira a las personas que han conseguido los logros que tú quieres.
De esa forma tenderás a aprender de ellos, “a seguir sus caminos”.
- Richard Branson, una de las personas más ricas del mundo, abandonó la escuela.
- Warren Buffet, la segunda más rica del mundo, fue rechazada de la Universidad de Harvard.
- Michael Jordan fue despedido de su equipo de instituto porque su entrenador pensaba que no tenia suficientes habilidades.
1-Pon tu foco de atención en los beneficios y acepta el fracaso
Si tienes miedo a fracasar en todo, seguro que aún no has encontrado algo que te motive lo suficiente.
Es necesario que centres tu foco de atención en los beneficios que obtendrás cuando inicies algo. También tendrás que conocer los riesgos para evitarlos. Se trata de arriesgarse de forma inteligente.
Por otra parte, intenta aceptar que los fracasos ocurrirán y que son inevitables.
2-Cambia tu mentalidad
Si adoptas la siguiente forma de pensar, tu forma de actuar en el mundo habrá cambiado para siempre.
¿Y si piensas que no existen los fracasos? ¿Y si piensas que el fracaso es el camino hacia el éxito? Puedes pensar que de todo se aprende, que aunque te pongas una meta y no la consigas, habrás aprendido.
Esta forma de pensar hará mucho menos probable que desistas. Se trata de un cambio de creencias.
Imagina a Raúl, que se prepara una maratón de 40 kilómetros:
- Primer año: se presenta y no llega a los 20 kilómetros. Pero piensa: “me ha servido para darme cuenta que tengo que entrenar más”.
- Segundo año: se presenta y llega solo a los 30 kilómetros. Pero piensa: “he entrenado mejor pero tengo que seguir mejorando mi alimentación y entrenamiento”.
- Tercer año: la recorre entera.
Si este chico hubiera pensado en el primer año: “no sirvo para esto, mi genética no lo resiste”, hubiera abandonado a la primera.
3-Establece metas claras
En realidad todo nuestro comportamiento se dirige a metas, aunque la mayoría de personas no son conscientes de ellas ni las escriben.
Si vas a comer, tu meta será alimentarte. Si vas a clases de tenis, tu meta será jugar al tenis. Si sales, tu meta será ligar o pasártelo bien.
Por tanto, para conseguir algo que quieres, se consciente de qué quieres realmente y establece metas definidas en el tiempo y específicas.
Visita este artículo para aprender más sobre ellas.
4-Aumenta tu motivación de logro
La motivación de logro es la motivación hacia conseguir metas normalmente algo difíciles. Por ejemplo, los estudiantes que tienen alta motivación de logro sacan mejores calificaciones.
A diferencia de los que tienen miedo al fracaso, establecen niveles más altos de aspiración, persisten más a pesar de experimentar el fracaso y se esfuerzan durante más tiempo.
A su vez, los alumnos que tienen una alta motivación de logro, tienden a escoger a compañeros que sobresalen en la tarea, mientras que los que tienen miedo al fracaso prefieren compañeros con los que tienen una relación.
5-Ten baja motivación por evitar el fracaso
Los has oído bien: ten baja motivación por evitar el fracaso. O lo que es lo mismo, que no te agrade no fracasar.
A partir de la investigación se ha conocido que los estudiantes que tienen una alta motivación de logro y baja motivación por evitar el fracaso, se caracterizan por sentirse más motivados cuando experimentan algo de fracaso.
De hecho, el éxito logrado de forma fácil disminuye su motivación. Buscan retos de cierta dificultad, se esfuerzan mucho antes de abandonar una tarea y se aíslan con compañeros que destacan.
Los alumnos que tienen baja motivación de logro y alta motivación por evitar el fracaso, se caracterizan por sentirse motivados únicamente por el éxito y no por el fracaso, buscan tareas sencillas o excesivamente difíciles porque se cansan rápidamente, ya que no tienen constancia. Además buscan compañeros que se muestran amistosos y que no destacan.
6-Prémiate por actuar
Cuanto realmente hayas actuado y te hayas arriesgado a fracasar, date a ti mismo un premio.
Si por ejemplo, has salido a hablar en público, date a ti mismo un premio (algo que te agrede; una chocolatina por ej.) y anímate (“que bien lo has hecho, crack”).
7-Evita las excusas
Algo que impide tremendamente la consecución de metas difíciles que quieres son las excusas.
Son interpretaciones que hacemos de nuestra vida para sentirnos bien con nosotros mismos. Sin embargo, son extremadamente negativas.
El problema es que si no te das cuenta de ellas y posteriormente las reconoces como excusas, nunca te librarás de su poder de encadenarte.
Es imposible conseguir algo, si crees que lo que quieres en tu vida no depende de ti y que lo malo que te ocurre depende de los demás o de factores no controlables.
Ejemplos:
- No voy al gimnasio porque este es mi físico, es mi genética.
- Mis padres son los responsables de que este así de mal.
- Yo no sirvo para esto.
- Es que no me gusta estudiar, me aburro.
- No se como puedo estar con él, cada vez lo aguanto menos. Pero lo quiero.
8-Haz algo en lo que puedas fracasar
La única forma de no fracasar es no hacer nada. Y para conseguir algo, tienes que tener el riesgo de fracasar.
En realidad, siempre tienes opciones de fracasar, aunque las probabilidades disminuirán a medida que lo que te propongas sea más sencillo.
Para conseguir logros, es necesario tener probabilidades de fracasar. Y cuanto más difícil sea, más probabilidades tendrás de caerte, pero siempre podrás levantarte.
9-Acostúmbrate a que te critiquen
Si haces cualquier cosa nueva, te vas a tener que acostumbrar a que te critiquen. Siempre habrá alguien que lo haga.
Si expones tu proyecto en tu empresa, te criticarán. Si das tu opinión también. Si logras algo también.
En realidad es una buena costumbre no buscar la aprobación, porque de esa manera tiendes a hacer lo que realmente quieres tú.
Aquí te dejo un vídeo resumen del artículo:
¿Y tú qué haces para superar el miedo al fracaso?