Importancia del Acondicionamiento Neuromuscular
Los programas de acondicionamiento neuromuscular (PANM) son programas de ejercicio diseñados para incrementar el rendimiento de atletas profesionales y deportistas de todos los niveles, sirviendo como herramientas útiles en la prevención de heridas, lesiones por exceso de actividad física e incluso de enfermedades crónicas o hereditarias.
También llamado “entrenamiento contra-resistencias” ayuda al fortalecimiento del sistema músculo-esquelético y aumenta las capacidades anaeróbicas de sus practicantes. Su importancia radica especialmente en factores físicos.
¿Por qué es importante el acondicionamiento neuromuscular?
1- Reduce tu riesgo de sufrir diabetes tipo 2
La diabetes mellitus tipo 2, que afecta toda una serie de patologías fisiológicas, también está asociada a afecciones sobre el sistema neuromuscular.
Con la implementación de acondicionamiento neuromuscular apropiado y siempre bajo estricta vigilancia médica, puede usarse como herramienta terapéutica complementaria para reducir las carencias neuromusculares en pacientes diabeticos.
El ejercicio físico ha sido reportado como un tratamiento efectivo para el control de la patología.
2- Reduce las posibilidades de lesiones durante el entrenamiento físico
Al mejorar la sincronía de las unidades musculares de los atletas, ayuda a disminuir las posibilidades de lesiones asociadas al entrenamiento excesivo.
La falta o deficiencia de tono muscular en atletas incrementa exponencialmente el riesgo de lesiones musculoesqueleticas.
3- Mejora el rendimiento atlético y deportivo
La inclusión regular en entrenamiento neuromuscular como parte de un programa integral de educación física, entrenamiento físico recreacional o condicionamiento deportivo preparatorio mejora significativamente el rendimiento de los atletas que son sometidos a este régimen.
Esto se da sobre todo en el rendimiento concerniente a pruebas atléticas de salto vertical, salto a larga distancia, rapidez y sentadillas.
4- Fortalece de forma integral a niños y jóvenes
Durante la infancia y juventud, incluir entrenamiento y acondicionamiento neuromuscular en los juegos y entrenamientos regulares ayuda a fortalecer el cuerpo e incrementar las capacidades motrices de los niños y jóvenes.
Además, la participación constante en actividades deportivas mejora no solo las condiciones fisiológicas sino que ayuda a construir herramientas psicosociales fundamentales para el desarrollo integral de los jóvenes, no solo en el ámbito deportivo sino también fuera de él.
5- Ayuda al incremento en el porcentaje de masa muscular corporal
Los estudios sugieren que para un practicante regular de ejercicio físico, la inclusión en su régimen de salud de ejercicios de contra resistencia 2 a 3 veces por semana puede ayudar a incrementar significativamente su porcentaje de masa muscular e incluso cambiar su composición corporal, ayudando a su vez a la aceleración de su metabolismo.
6- Aumenta el rendimiento aeróbico y anaeróbico
En un estudio practicado en individuos de la tercera edad, la práctica concurrente de un programa de acondicionamiento neuromuscular, junto a un régimen de entrenamiento de fuerza moderado y adaptado a sus condiciones físicas particulares, aumentó su capacidad aeróbica alrededor de un 25% en comparación con sujetos que no lo llevaron a cabo.
7- Proporciona la estabilidad fisiológica necesaria para equilibrar y regular los patrones hormonales
Sobre todo en el caso de jóvenes en durante la pubertad y las mujeres menopaúsicas.
Y es que la incorporación de ejercicios de contra resistencia parece tener un efecto positivo en la regulación hormonal, equilibrando los procesos endocrinos.
8- Incrementar el control sobre movimientos rotulares
Al incrementar la fuerza y rango de movimiento de los flexores de cadera con la implementación de un régimen de acondicionamiento neuromuscular, está comprobado el efecto positivo que tiene en el rendimiento de atletas de fútbol que necesitan fortalecer y controlar los movimientos de la rótula en periodos cortos de tiempo.
9- Aumenta el equilibrio
Estudios demuestran que el acondicionamiento llevado a práctica por atletas aumenta significativamente en el equilibrio generalizado de los sujetos.
10- Protege el ligamento cruzado anterior
En sujetos de estudio con lesiones en el ligamento cruzado anterior, los movimientos de contra resistencia resultaron ser más efectivos que el entrenamiento de fuerza como primer acercamiento tras de la rehabilitación.
Es evidente que este régimen debe ponerse en práctica siempre bajo la mirada atenta de un médico especializado.
Referencias
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