15 Normas de Higiene Personal Imprescindibles
Las normas de higiene personal son claves para mantener la limpieza y el aseo del cuerpo externo, siendo una importante ayuda a la hora de incrementar la confianza y la autoestima. Algunas de las medidas más importantes son ducharse, limpiarse los dientes o lavarse las manos antes de comer.
Asimismo, la higiene personal es una manera efectiva de defendernos en contra de las enfermedades en el ambiente. Tener una higiene personal adecuada es importante no solo para verse bien, sino también para prevenir el contagio de enfermedades a otras personas.
Por ejemplo, una manera efectiva de detener el contagio de enfermedades y de las bacterias es lavarse las manos constantemente, así como también bañarse diariamente.
Una buena higiene personal también significa tener cuidado al enfermarse; ser cuidadoso al estornudar y al toser, limpiar los objetos que se tocan, y tirar a la basura los objetos que pudieran tener gérmenes, como las toallas de papel.
Algunos hábitos de higiene personal, tales como el bañarse, dependen de la cultura en la cual vive una persona.
En la mayoría de las culturas se espera que una persona se bañe al menos una vez al día y que utilice desodorantes para mantener a raya los olores personales, sin embargo otras culturas pueden tener expectativas distintas.
Normas de higiene personal imprescindibles
1- Bañarse diariamente
La mejor manera de deshacerse de cualquier partícula de tierra, sudor, y/o gérmenes que pudiera tener el cuerpo al ser acumulados durante el día, es bañarse diariamente.
Previenen las enfermedades relacionadas con la higiene y además hacen que la persona se sienta y se vea limpia a lo largo del día.
La mejor manera de limpiar el cuerpo es utilizar una esponja o una toalla al bañarse; es importante utilizar un jabón o loción limpiadora en la ducha. De esta manera se pueden remover las células muertas, las bacterias y el sucio.
Si no se tiene tiempo de tomar una ducha, se puede usar una toalla húmeda para lavar el cuerpo al final del día.
2- Utilizar desodorante/anti transpirante
El anti transpirante ayuda a controlar el exceso de sudor, mientras que el desodorante cubre un color corporal desagradable causado por el sudor.
Si una persona elige no utilizar desodorante en su vida diaria, puede considerar utilizarlo en los días en los que planea sudar excesivamente, como al practicar alguna actividad deportiva, o cuando se dirige a una ocasión especial.
Si una persona elige no utilizar desodorante, debe lavar muy bien sus axilas con jabón y agua para remover las bacterias y el olor desagradable.
3- Lavarse el cabello con champú
La regularidad en la que una persona se lava el cabello dependerá de sus hábitos, actividades y tipo de cabello. Sin embargo, es recomendable lavarlo con champú como mínimo una vez a la semana.
Si no se quiere lavar el cabello todos los días, se puede invertir en un gorro para la ducha y utilizarlo al bañarse.
4- Lavarse las manos
La mayoría de las infecciones, como los resfriados y la gastroenteritis, son contagiadas cuando los gérmenes se transmiten desde las manos sucias hasta la boca.
Otras infecciones son contagiadas cuando las manos sucias de una persona entran en contacto con la comida que consumimos. Las manos y las muñecas deberían ser lavadas con agua limpia y jabón constantemente. Por ejemplo, las manos deberían ser lavadas cada vez que:
- Se utiliza el excusado o se va al baño.
- Se va a preparar alguna comida o se va a comer algún alimento.
- Se toca un animal.
- Se ha estado en contacto con alguien que tiene un resfriado o está enfermo.
5- Cepillarse los dientes cada mañana y antes de dormir
Cepillarse regularmente ayuda a prevenir las enfermedades de las encías, como la gingivitis, y el mal aliento; minimiza la acumulación de bacterias en la boca.
Es de especial importancia cepillarse los dientes cada vez que se come algo dulce o algo ácido que pueda causar erosión en los dientes.
Lo ideal es que los dientes sean cepillados después de cada comida. Si esto no es posible, lo mínimo requerido para una buena higiene deberían ser dos veces al día. También se debería visitar a un odontólogo dos veces al año para chequeos.
6- Usar hilo dental
Utilizar hilo dental también ayuda a mantener unas encías fuertes y saludables. La bacteria que se acumula en las encías y que causa la periodontitis puede ir directo al corazón y causar serios problemas de salud.
Unas encías no saludables también pueden causar la pérdida de los dientes; adicionalmente pueden causar problemas al masticar.
Se debería utilizar el hilo dental todos los días. Es indiferente si se hace antes de cepillarse los dientes o después.
7- Lavarse la cara
Generalmente, la cara debe lavarse menos dos veces al día. La piel de la cara es más sensible que la piel de otros lugares del cuerpo.
Por este motivo, se puede usar un limpiador especialmente diseñado para el tipo de piel de cada persona. La cara puede ser lavada en la ducha o separadamente en el lavamanos.
Si se tiene un tipo de piel seca, se deben evitar los productos con un alto contenido de alcohol ya que esto secará más a la piel.
Si se tiene una piel sensible es mejor optar por productos hipo alergénicos que contengan químicos menos fuertes.
Si se usa maquillaje, es importante utilizar un limpiador diseñado para remover el maquillaje. El removedor de maquillaje se debe utilizar antes de lavar la cara al final del día.
8- Cortar las uñas de las manos y de los pies regularmente
Cortar las uñas previene daños potenciales a las mismas; el sucio no se puede introducir en las uñas cortas. Por eso es preferible mantenerlas en un largo adecuado. Qué tan seguido se cortan las uñas dependerá del gusto personal.
También es recomendable utilizar un palito de naranja para remover la tierra y lo sucio que se acumula debajo de las uñas; esto es útil para prevenir enfermedades bacterianas.
9- No compartir rasuradoras, toallas, o maquillaje con otras personas
Compartir objetos de higiene personal puede fomentar la propagación de infecciones. Si se tiene que compartir toallas o ropa, se debe asegurar de lavarlas muy bien antes y después de prestarlas.
10- Utilizar ropa limpia
La ropa que se usa diariamente debe estar limpia y oler bien. Usar ropa sucia es un símbolo de mala higiene personal y puede causar una mala impresión.
11- Lavar la ropa después de usarla
Generalmente, las camisas deben ser lavadas después de cada uso, mientras que los pantalones o shorts pueden ser usados varias veces antes de requerir ser lavados.
Antes de utilizar una pieza de ropa, se debe remover cualquier mancha que pueda tener. Asimismo, se debe planchar cualquier arruga y se deben remover las pelusas/cabellos de la ropa.
12- No dejes el fregado sin quitar
Apilar montañas de platos, cazos, sartenes o cubiertos tras un almuerzo o comida es algo muy habitual en muchos hogares. Esta pereza por no limpiar al momento supone una acumulación de bacterias muy similares a las que puedan formarse en el wc.
Sin embargo, mientras para el baño si se toman medidas desinfectantes, en el fregadero estamos dando paso a que se desarrollen bacterias como la Salmonella.
13- No andes descalzo
Aunque estar descalzado está muy recomendando por podólogo y otros expertos del pie, si no se mantiene el suelo del hogar limpio y desinfectado puede ser un foco de infecciones grave. Al igual que no irías sin tu zapato por las sucias calles, en un hogar que no esté limpio deberías hacer lo mismo.
El pie es una de las zonas del cuerpo en las que menos atención ponemos, pero se calcula que cerca del 80% de la población tiene alguna afección en el pie, muchas de ellas derivadas de su poca higiene.
14- Cuida tus lentes y lentillas
No mantener en buen estado de limpieza lentillas y gafas puede suponer que te enfrentes a problemas de visión como conjuntivitis, queratitis, ojos rojos, además de forzar a la vista porque no ve correctamente.
Algunos de los errores más frecuente con las gafas son las de limpiar los cristales con saliva o con la ropa. Siempre se debe hacer con productos especializados para limpiarlo o agua y jabón. A su vez, las lentillas deben desinfectarse con cada uso, además de mantenerse en perfecto estado en su estuche.
15- Utiliza el bidé
El inodoro tiene muchos beneficios para la salud. No irrita la piel, ayuda a la circulación y, sobretodo, aporta un extra de higiene que no da el papel higiénico por ejemplo.
Los expertos recomiendan que después de defecar, lo ideal es inmediatamente limpiar el ano con agua del grifo, ya que así la zona quedará totalmente limpia y libre de posibles focos de infección.
Referencias
- What is personal hygiene? (2017) Recuperado de hygyeneexpert.co.uk.
- A guide to good personal hygiene (2009) Recuperado de everydayhealth.com.
- How to be hygienic. Recuperado de wikihow.com.
- Personal hygyiene (2010) Recuperado de health.gov.au.
- 15 hygiene habits that you shouldn’t miss in your daily routine. Recuperado de primermagazine.com.
- Personal hygiene. Recuperado de betterhealth.vic.gov.au.