10 beneficios de dejar de fumar para la salud física y mental
Los beneficios de dejar de fumar más comunes son conocidos por todos: mejor salud física. Este hábito tan perjudicial puede acarrearnos todo tipo de problemas de salud; sin embargo, millones de personas todavía mantienen esta adicción.
Por desgracia, repetir constantemente sus peligros no parece tener un gran efecto en la mayoría de la gente.
Y es que fumar es un hábito que cuesta mucho cambiar. Quienes lo mantienen, aseguran que se sienten más relajados y les ayuda a estar mejor consigo mismos.
Sin embargo, de lo que muchos fumadores no son realmente conscientes es de todas las cosas positivas que les traería a su vida abandonar el tabaco. De conocerlas, es muy probable que estas personas decidan ponerse manos a la obra para eliminar su adicción.
Lista de beneficios de dejar de fumar
1. Tu respiración mejorará
Una de las áreas que más negativamente afecta el tabaco es la respiración. Las personas que dejan de fumar experimentan un aumento de su capacidad pulmonar de más del 10%.
Es posible que no notes los efectos nocivos del tabaco sobre tu respiración si tienes menos de 40 años y no haces deporte.
Sin embargo, si quieres destacar en alguna disciplina como el running, o si ya has entrado en la mediana edad, las dificultades para respirar correctamente provocadas por esta droga se dejarán notar tarde o temprano.
Por lo tanto, si eres deportista o has dejado atrás tu primera juventud, la facilidad para respirar al dejar de fumar te reportará todo tipo de beneficios en tu vida. Puede suponer la diferencia entre ser capaz de desenvolverte con soltura en tu día a día, y ahogarte cada vez que quieras subir las escaleras.
2. Aumentan tus niveles de energía
Uno de los efectos secundarios menos conocidos del tabaco es el hecho de que disminuye los niveles de energía. Esto te lo pondrá más difícil a la hora de realizar cualquier tarea, no solo las que requieran un esfuerzo físico, sino también las mentales.
¿Por qué se produce este aumento en la fatiga? Los estudios muestran que fumar afecta la calidad de tu circulación sanguínea, lo que disminuye la cantidad de oxígeno que llega a tus órganos y a tus músculos.
Por suerte, abandonar el tabaco puede mejorar la capacidad circulatoria perdida al cabo de un tiempo.
3. Reduces tus niveles de estrés
Muchas personas piensan que fumar les ayuda a estar más relajados. De hecho, esta es una de las razones más frecuentemente mencionadas en las encuestas sobre este hábito.
Sin embargo, ¿sabías que ser adicto al tabaco realmente provoca más nerviosismo y ansiedad?
La nicotina, uno de los componentes fundamentales de los cigarrillos, causa una sensación de estrés elevada en las personas adictas a ella. Este malestar solo desaparece cuando se ingiere una dosis de la sustancia; de ahí el aparente bienestar que se consigue cuando se fuma.
El problema es que el resto del tiempo los fumadores experimentan un malestar constante. Si consigues liberarte del tabaco, notarás que tu estado de ánimo mejora considerablemente tras pasar el síndrome de abstinencia, y que tus niveles de estrés se verán muy reducidos.
4. Mejora tu vida sexual
Otro de los problemas menos conocidos del tabaco es que su abuso constante dificulta en gran medida disfrutar de las relaciones sexuales. Existen varias razones para ello, pero la principal tiene que ver con sus efectos sobre la circulación sanguínea.
Para alcanzar un estado de excitación sexual, es necesario que exista un flujo sanguíneo de calidad hacia la zona genital. Debido a que el tabaco disminuye la cantidad de sangre movida por cada latido, puede hacer más difícil o directamente imposible disfrutar del sexo.
Para los hombres, dejar de fumar puede suponer erecciones más fuertes y duraderas, así como una mayor sensibilidad. Para las mujeres, suele implicar un aumento de la excitación, mayor lubricación natural, y una facilidad aumentada para alcanzar el orgasmo.
Por otro lado, diversos estudios muestran que los fumadores tienden a ser percibidos como menos atractivos por el sexo contrario, por lo que abandonar los cigarrillos podría ayudarte incluso a encontrar pareja con mayor facilidad.
5. Mejora tu fertilidad
El tabaco tiene efectos muy marcados sobre la fertilidad, tanto masculina como femenina. En el caso de los hombres, disminuye el número de espermatozoides presentes en cada eyaculación y su calidad; en el de las mujeres, directamente las vuelve menos fértiles debido a sus efectos sobre el útero.
Por último, dejar de fumar también aumenta las probabilidades de concebir a un niño sano y que no tenga ningún tipo de problemas congénitos. Por lo tanto, si te preocupa la salud de tu futura descendencia, abandonar el tabaco puede ser una de las mejores cosas que hagas por ella.
6. Te ayuda a ahorrar
Cuando pensamos en los beneficios de dejar de fumar, normalmente lo primero que nos viene a la cabeza es el impacto positivo que tendrá sobre nuestra salud y bienestar, tanto a corto como a largo plazo. Sin embargo, ¿te has parado a reflexionar sobre cuánto dinero te ahorrarías si te libraras del tabaco?
En función de cuánto fumes al día, puede que hacerlo suponga un gasto no muy grande o que, por el contrario, te haga perder una enorme cantidad de dinero cada mes. Si lo piensas, el económico es el primer aspecto en el que notarás un cambio en tu vida cuando dejes de fumar.
¿Qué puede suponer tener 100 o 200 euros extra al mes para lo que tú quieras? Quizás te permita ahorrar para tener un colchón de seguridad; a lo mejor implica salir más con tus seres queridos, poder ir de viaje en vacaciones, o comprarte ese nuevo coche con el que sueñas.
En cualquier caso, existen muchas cosas en las que puedes gastar tu dinero que te aportarán más satisfacción que fumar. Tan solo tienes que pensar en lo que harías tú con ese extra cada mes para conseguir el empujón que necesitas.
7. Mejora tu aspecto a largo plazo
Quizás uno de los efectos del tabaco a los que menos atención concedemos es al impacto tan negativo que tiene esta sustancia sobre nuestra apariencia.
Fumar durante años provoca el tabaquismo: que nuestra piel envejezca antes de tiempo, que nuestros dientes se pongan amarillos o incluso se caigan, que nuestro pelo esté más débil…
Cuando abandones los cigarrillos de una vez por todas, tu piel se irá regenerando poco a poco según mejore tu circulación sanguínea.
Es importante señalar que nunca es tarde para notar este beneficio. Incluso si dejas el tabaco a los 60 años, al cabo de unos meses podrás ver diferencias apreciables en tu piel, tu pelo y tus dientes. Eso sí, cuanto antes empieces, mejor.
8. Protege a tus seres queridos
El tabaco no solo perjudica a quienes lo utilizan, sino también a todos aquellos que les rodean. Los llamados “fumadores pasivos” sufren en su propia piel muchos de los catastróficos efectos provocados por los cigarrillos, incluso si nunca han tocado uno por sí mismo.
Entre otras cosas, los fumadores pasivos tienen mayores probabilidades de contraer cáncer de pulmón, y de sufrir enfermedades del corazón e infartos cerebrales. Incluso cuando no se producen efectos tan terribles, aumentan también las posibilidades de sufrir enfermedades como neumonía, asma y problemas respiratorios.
Estos efectos son incluso más marcados en los niños, especialmente entre los que viven en un hogar con los dos padres fumadores. Por eso, al abandonar el tabaco, estarás protegiendo la salud y la vida de tus hijos de forma directa.
9. Aumenta tu longevidad
Las personas que fuman durante muchos años tienden a vivir bastante menos que aquellos que no lo hacen. Todos sus problemas de salud, sumados al estrés que provoca la nicotina, acortan sensiblemente su vida a la vez que reducen la calidad de la misma durante el tiempo que son adictas al tabaco.
Enfermedades como el cáncer (de pulmón, de garganta, etc.) y todas las respiratorias son más factibles que aparezcan en los fumadores.
Pero si consigues dejarlo, el efecto que esta acción tendrá sobre tu longevidad será muy significativo. Según algunos estudios, si un individuo deja de fumar a los 30, contará con 10 años más de vida de media; pero si lo hace a los 60, todavía podrá añadir otros 3 años a su existencia.
10. Mejora tu salud mental
Por último, ¿sabías que fumar tiene efectos perjudiciales para tu psicología? No hablamos ya solo del estrés provocado por la nicotina, sino de un fenómeno conocido como “disonancia cognitiva”.
Cuando sabemos que algo es perjudicial, pero lo hacemos de todas formas, nuestra mente nos castiga de manera drástica.
Si sabes que tienes que dejar de fumar, pero no lo haces, las investigaciones muestran que tu autoestima tenderá a bajar, te sentirás más impotente y es más probable que caigas en otros hábitos nocivos como el alcoholismo, comer en exceso o la adicción al juego.
Por el contrario, si consigues realizar una hazaña tan complicada como dejar de fumar, tu cerebro te recompensará con un mayor bienestar psicológico, más confianza en ti mismo y un aumento significativo de la autoestima.
Referencias
- Benefits of quitting. Recuperado de smokefree.gov.
- Stop smoking recovery timetable. Recuperado de whyquit.com.
- Quit smoking. Recuperado de nhs.uk.
- What Happens to Your Body When You Quit Smoking? Recuperado de webmd.com.